ਕੀ ਨੰਗੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਨੰਗਾ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਦੂਸਰੇ ਘੱਟ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੀਜੇ ਵਿਚ ਸੌਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨੰਗੇ ਬਿਸਤਰੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਸੁਧਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈਆਂ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨਾ ਥੋੜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵੱਡੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਦੀ ਸੁਧਾਰੀ ਗੁਣਵੱਤਾ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੰਗਾ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਰਕੋਲਾ ਨੂੰ ਡਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਜਾਮਾ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਅੱਗ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਬਰਮਿੰਘਮ ਦੀ 26 ਸਾਲਾ ਨਾਡੀਆ ਖਾਲਿਕ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ:

“ਮੈਂ ਚੋਟੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਥੱਲੇ ਉਤਾਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ”

ਜੋ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਅਤੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਏਸ਼ੀਅਨ ਪਜਾਮਾ ਵਿਚ ਸੌਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਸਲਵਾਰ ਕਮੀਜ਼।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਮਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੈੱਡਰੂਮ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡਾ. ਮਰਕੋਲਾ 60-68 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਰਵੋਤਮ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗੁਣ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸੌਣਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਬਾਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜਤਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਫਿਰ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਾ. ਮਰਕੋਲਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕੋਈ ਨੰਗਾ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਲੰਡਨ ਦਾ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ 29 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਐਰੋਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: “ਮੈਂ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ। ਪਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸੌਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ. "

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾ. ਮਰਕੋਲਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੰਗ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਪਹਿਨਣਾ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨੰਗਾ ਸੌਣਾ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਦੇ ਮਾਹਰ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਕਦਮ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, lossਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬ੍ਰਾ fatਨ ਫੈਟ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਉਹਨਾਂ ਲਈ मेटाਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਭੂਰੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਉੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਦੁੱਗਣੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਜਾਮਾ ਪਹਿਨਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੰਗਾ ਸੌਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਸਟੈਪ ਟੂ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਦੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ 10-2 ਵਜੇ). ਪੱਧਰ ਫਿਰ ਵੱਧਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਸਲੋਫ ਦੀ 20 ਸਾਲਾ ਇਵਕਿਰਨ ਕੌਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ:

“ਮੈਂ ਪੀ ਜੀ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਨੰਗਾ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ”

ਨੰਗਾ ਸੌਣਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੇਗਾ.

ਜਵਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ

ਨਗਨ ਵਿਚ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ (ਐਚਜੀਐਚ) ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਧੱਬਿਆਂ, ਜ਼ਖਮੀਆਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ - ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਕੰਮ ਤੇ ਹੈ. ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪਤਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਜੀ ਖੇਤਰਾਂ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗ ਵੀ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ

ਪਜਾਮਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਦਾ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਵਧਣ ਲਈ ਨਿੱਘ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੈਕਟਰੀਆ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਨਿੱਘੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਣਗੇ.

ਇਹ ਖਮੀਰ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖਮੀਰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਜਾਮਾ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਖਮੀਰ ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਕੂਲਰ ਰਹਿਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਹਾਸੇ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਿੰਸੀ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਕ ਆਮ ਮੁੱਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਹਾਸੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਨੰਗਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖੂਨ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ. ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ.

ਹੈਪੀਅਰ ਲਵ ਲਾਈਫ

ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਨੰਗਾ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮੈਡੀਕਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, 57% ਜੋ ਪਜਾਮਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ 48% ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜੋ ਕਿ ਨੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਈ.

ਅੱਗੇ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਇਕ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੇਨਸੁਅਲ ਪਿਆਰ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ.

ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੰਗਾ ਹੋਣਾ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸੌਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਖਰਕਾਰ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਲਈ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗਲੋਬਲ ਕਾਉਂਸਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੁਝਾਅ:

• ਸੌਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ.
• ਕੈਫੀਨ ਵਰਗੇ ਉਤੇਜਕ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ.
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸੋਚ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ.

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਨੰਗੇ ਸੌਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰਾਤ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਓਗੇ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ!