ਨਾਨ-ਡੇਅਰੀ ਮਿਲਕਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਿਆਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੁਣ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ, ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹਨ.

ਗ cow ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਾਨ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਗ cow ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੂਜੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਨਾਲੋਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਨਾਨ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਾਨ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਲਾਭ .

ਸੋਏ ਮਿਲਕ

ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਇਦ ਦੁੱਧ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਦਲਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਦਿ ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਫ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ 4 ਵਿਚ 26 ਮਿਲੀਅਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਦੇ 3.4 ਮਿਲੀਅਨ ਘਰਾਂ ਵਿਚੋਂ 2006 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਰੀਦਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਪੇਅ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਟੈਕਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚੀਨ ਵਿਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਵੇਸੋਏ, ਅਪ੍ਰੋਲੋ ਅਤੇ ਹਵਾ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਕਣ ਦੇ ਨਾਲ.

ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਸਸਤਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਟਾਰਬੱਕਸ ਵਿਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਰੈਪੁਕਿਨੋ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਗ cow ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਿੰਨੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੋਇਆ ਦੇ ਦੁੱਧ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਬਰਾਬਰ ਸਰੋਤ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ

ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਗ cow ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਦਲ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਸਵਾਦ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦੇ ਬੇਅੰਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਪਲੱਬਧ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਦੁੱਧ ਹੈ.

ਬਦਾਮ ਤੋਂ ਬਣੇ ਇਸ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੀਆਂ ਹੋਰ ਨਾਨ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਜਾਨਵਰ ਦੁਆਰਾ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਲੈਕਟੋਜ਼, ਗਲੂਟਨ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ ਤੋਂ ਵੀ ਮੁਕਤ ਹੈ.

ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਾਂਗ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰੱਖਤ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਮਿਲਕ

ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦੁੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੇਅਰੀ, ਗਲੂਟਨ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਲੈੈਕਟੋਜ਼ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੇਜ਼ਲਨੱਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੈਜ਼ਨਨਟਸ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਵਿਚ ਕਰੀਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਮੀਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਕਾਫੀ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਪ੍ਰੋਲੋ ਅਤੇ ਹਵਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਨ ਜੋ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵੇਚਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚੌਲ ਦਾ ਦੁੱਧ

ਚਾਵਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੋਇਆ ਜਿੰਨੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ.

ਇਹ ਉਬਾਲੇ ਚੌਲਾਂ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਮੋਟੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਨੀਲਾ ਇਸ ਨੂੰ ਗ cow ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਮਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਅਤੇ 3 ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 140 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚਾਵਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਬਤ ਕਰਨ ਦਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਭੰਗ ਦੁੱਧ

ਹੈਂਗ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦੂਜੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਪਰਮਾਰਕਾਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰਹਮ ਅਤੇ ਮਰੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕੋ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੰਗ ਦੁੱਧ ਵੇਚਦੇ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਵੈਟਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਟੈਸਕੋ ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ, ਉਹ ਕ੍ਰੀਮੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿਚ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਅਤੇ 10 ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਭੰਗ ਦਾ ਦੁੱਧ ਉਸੇ ਪਲਾਂਟ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਵੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਬੀਜ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਟੀਐਚਸੀ ਡੈਲਟਾ -9-ਟੈਟਰਾਹਾਈਡ੍ਰੋਕਾਬਿਨੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ” - ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭੰਗ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਨਾਨ-ਡੇਅਰੀ ਮਿਲਕ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਅਤੇ ਓਟ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਨਾਨ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਦਲ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਚੱਖਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਆਮ ਗਾਵਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਦੁੱਧ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁੱਧ ਘਰ ਵਿਚ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੁੱਧ ਮੱਖਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਰੀਦਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਨਾਨ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਵੇਚਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ; ਓਟਲੀ, ਬ੍ਰੀਜ਼, ਅਪਲ੍ਰੋ, ਕੋਕੋ, ਵਿਵੇਸੋਏ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਨਾਮ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਪਰਖਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.