"ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਪਾਈਕ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ."
ਵਿਕਲਪਕ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨੇ ਓਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਬਾਰੇ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ।
ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਓਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪਕ ਦੁੱਧ ਸੀ ਖਰਚ 146 ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ £2020 ਮਿਲੀਅਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪੱਖ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਲੋਚਕਾਂ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਵਧਾਏਗਾ.
ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ, ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟ ਜੈਸੀ ਇਨਚੌਸਪੇ ਨੇ ਉਦਯੋਗਪਤੀ ਮੈਰੀ ਫੋਰਲੀਓ ਨੂੰ ਕਿਹਾ:
“ਜਵੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਓਟਸ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਓਟਸ ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਸਟਾਰਚ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਓਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਰਚ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ।
"ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਸ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਪਾਈਕ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ."
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਦੁੱਧ "ਗਲੂਕੋਜ਼-ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਟਾਰਚ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ।
ਇਸ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਹੋਣ ਲੱਗੀ ਹੈ।
ਅਭਿਨੇਤਰੀ Andrea Valls ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵਾਇਰਲ TikTok ਸਿਰਲੇਖ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੁਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਟ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਅਸ਼ੁੱਧ ਔਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਮਾਨਵ ਰੂਪ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਉਣਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ: ਬਲਾਕ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਧੁਨਿਕ ਡੇਅਰੀ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਕਿਰਪਾ ਤੋਂ ਅਟੱਲ ਗਿਰਾਵਟ।
ਇੱਕ ਫਰ ਕੋਟ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਐਂਡਰੀਆ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ:
“ਠੀਕ ਹੈ, ਖੈਰ, ਖੈਰ।
“ਦੇਖੋ ਕੌਣ ਰੇਂਗਦਾ ਹੋਇਆ ਵਾਪਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ… ਉਸ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਗਈ ਸੀ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ।
"ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਸਟਾ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਆਰਡਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸਨੂੰ ਆਰਡਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।”
@andrea_valls ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੁਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਟ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ #ਕਾਮੇਡੀ # ਫਾਈਪ # ਪ੍ਰਭਾਵ #fypppppppppppppppppppp ? ਅਸਲੀ ਆਵਾਜ਼ - Andrea Valls
TikTok 'ਤੇ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੇ ਓਟ ਮਿਲਕ ਨੂੰ "ਘਪਲੇ" ਦਾ ਲੇਬਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਯੂਐਸ ਲੇਖਕ ਡੇਵ ਐਸਪ੍ਰੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ “ਕੋਕ ਪੀਣ ਜਿੰਨਾ” ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: “ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।”
ਪਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸੋਫੀ ਮੇਡਲਿਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ:
"ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਸਪਾਈਕਸ' ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
“ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।"
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਮ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮੇਡਲਿਨ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ: "ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਦੂਰੋਂ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ।"
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਸਪਾਈਕਸ' ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਓਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸੂਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਰਿਆਨ ਸਟੀਫਨਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
"ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਓਟ ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ 'ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ' ਨਹੀਂ ਕਹਾਂਗਾ।"
ਓਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਓਟਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ੱਕਰ, ਤੇਲ, ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:
“ਮੈਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਾਂਗਾ, ਜੋ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ।”
ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਆਪਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੌਦੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਜਵੀ ਵਰਗੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਮੇਡਲਿਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ।"
ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਓਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ?
ਓਟ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ-ਅਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (GI) ਡੇਅਰੀ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ - ਪਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੰਤਰ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ।
ਓਟ ਦੁੱਧ ਦਾ ਜੀਆਈ 60 ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਜੀਆਈ 37 ਹੈ।
ਮੇਡਲਿਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: "ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਓਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਓਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖਪਤ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।"
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਓਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹਣਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ।
ਪਰ ਚਾਹ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜੀਆਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਓਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਫਾਈਬਰ, ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਓਟ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਰਲ ਸ਼ਾਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
“ਲੋਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਮੇਡਲਿਨ ਨੇ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ: "ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਓਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਵਿਕਲਪ ਪੀਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਓਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ."
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...