ਰਸ਼ਮੀਕਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਗਲੀਟਜ਼, ਗਲੈਮਰ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ!
ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਤਾਖੋਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਟਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚਮਕਦਾਰ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜੀ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਟਾਲੀਵੁੱਡ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ।
ਇਹ ਮੋਹਰੀ ਔਰਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਮੋਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਸਮਰਪਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ, ਇਹ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਸਰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀਆਂ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋ ਜੋ ਟਾਲੀਵੁੱਡ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋ।
ਆਉ ਟਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਭੇਦ ਖੋਲ੍ਹੀਏ!
ਸਮੰਥਾ ਰੂਥ ਪ੍ਰਭੂ
ਸਾਮੰਥਾ ਰੂਥ ਪ੍ਰਭੂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਬਲਕਿ ਜਦੋਂ ਉਸਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਤੀ ਅਟੁੱਟ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਉਸਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਿਧੀ ਉਸਦੇ ਸਮਰਪਣ ਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ, ਉਪਕਰਣ-ਮੁਕਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਰੱਸੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਮੰਥਾ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਬਾਕਾਇਦਾ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸਨਿੱਪਟ ਉਸਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਉਸਦੀ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ, ਉਸਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਪੋਸਟਾਂ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਰਸ਼ਮੀਕਾ ਮੰਡਾਨਾ
ਰਸ਼ਮੀਕਾ ਮੰਡਾਨਾ, ਆਪਣੀ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਡਾਂਸ ਮੂਵਜ਼ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਵੀ ਹੈ।
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਆਲਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਉਸ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉਸਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਖੇਤਰ ਜੋ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਰਸ਼ਮੀਕਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ, ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਹ ਸਮਰਪਣ ਉਸਦੇ ਆਨ-ਸਕਰੀਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਵਜੋਂ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਰਕੂਲ ਪ੍ਰੀਤ ਸਿੰਘ
ਰਕੁਲ ਪ੍ਰੀਤ ਸਿੰਘ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
ਉਹ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇਕਸੁਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਉਸਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਨਿਯਮ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭਿਆਨਕ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੋ ਉਸਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਤੱਕ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਾਕੁਲ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੈ।
ਉਹ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਹਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਰਾਕੁਲ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਡਿੰਪਲ ਹਯਾਤੀ
ਟਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਡਿੰਪਲ ਹਯਾਤੀ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਦੋਹਾਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀਆਂ ਝਲਕੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮਾਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੂਰਤੀ ਵਾਲੇ ਐਬਸ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਪੋਸਟਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸ ਦੇ ਸਮਰਪਣ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਗੋਂ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਆਨ-ਸਕਰੀਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਉਸ ਦੀ ਅਦਾਕਾਰੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ।
ਉਹ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਸਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ-ਰੈਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਡਿੰਪਲ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਬਾਰੇ ਉਸ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਾਨ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਰਾਸ਼ੀ ਖੰਨਾ
ਰਾਸ਼ੀ ਖੰਨਾ, ਤਾਮਿਲ, ਤੇਲਗੂ, ਮਲਿਆਲਮ ਅਤੇ ਹੁਣ ਹਿੰਦੀ ਸਿਨੇਮਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਭਿਨੇਤਰੀ, ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ।
ਉਸਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਦਾਕਾਰੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਦੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਉਸਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ।
ਰਾਸ਼ੀ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਉਸਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਰਕਟ-ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਉਸਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੀ।
ਆਪਣੀ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਾਸ਼ੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵੱਲ ਮੁੜਦੀ ਹੈ।
ਪੂਜਾ ਹੇਗੜੇ
ਪੂਜਾ ਹੇਗੜੇ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਆਪਣੀ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਦਾਕਾਰੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿੱਖ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪੂਜਾ ਲਈ ਫਿਟਨੈੱਸ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੌਕ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ।
ਉਹ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪੂਜਾ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀਆਂ ਝਲਕੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
Pilates, ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪੋਸਟਾਂ ਉਸਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਸਦੇ ਸਮਰਪਣ ਨੂੰ ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਝਲਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲਵਣ੍ਯ ਤ੍ਰਿਪਾਠੀ
ਲਾਵਣਿਆ ਤ੍ਰਿਪਾਠੀ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਭਿਨੇਤਰੀ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਰਾਹ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਫਿਲਮ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਕੰਮ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲਾਵਣਿਆ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸਦੀ ਅਟੱਲ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਵੈ-ਘੋਸ਼ਿਤ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮਰਪਣ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਉਸਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਵਣਿਆ ਦੇ ਮੂਰਤ ਐਬਸ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹਨ।
ਪਰ ਉਸਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੀ। ਲਾਵਣਿਆ ਇੱਕ ਭਾਵੁਕ ਡਾਂਸਰ ਵੀ ਹੈ।
ਉਹ ਡਾਂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਲਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤਮੰਨਾਹ ਭਾਟੀਆ
ਤਮੰਨਾ ਭਾਟੀਆ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਫਿਲਮ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਫਿੱਟ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਮੰਨਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੈ।
ਉਸਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਲਈ ਪੜਾਅ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਉੱਥੋਂ, ਉਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨਾਂ, ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਰੰਚਾਂ ਅਤੇ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਸਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਮੰਨਾ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ, ਉਹ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੱਤ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਉਸਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੈਜੀਮੈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਰੂਤੀ ਹਾਸਨ
ਸ਼ਰੂਤੀ ਹਾਸਨ ਅਭਿਨੈ, ਗਾਇਕੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਮੁਖੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਦਾ ਅਸਲੀ ਰੂਪ ਹੈ।
ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸ਼ਰੂਤੀ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਲੰਬੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਕਾਰਡਿਓ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਸੈਸ਼ਨ.
ਇਹ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਰੂਤੀ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਹੂਲਾ-ਹੂਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੁੱਝੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਨਿਵੇਥਾ ਪਥੁਰਾਜ
ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਿਵੇਥਾ ਪਥੁਰਾਜ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਮੋਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਗਈ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਅਟੱਲ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੋ ਨਵੇਂ ਰੂਪਾਂ - ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਪਹੁੰਚ ਉਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਨਿਵੇਥਾ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀਆਂ ਝਲਕੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਪੋਸਟਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸ ਦੇ ਸਮਰਪਣ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਗੋਂ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਦੁਆਰਾ, ਨਿਵੇਥਾ ਪਥੁਰਾਜ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਰਫ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ - ਟਾਲੀਵੁੱਡ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰਾਜ਼!
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਫਿਜ਼ਿਕਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਜਿਮ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ.
ਇਹ ਟਾਲੀਵੁੱਡ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੇ ਦਿਖਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣਾ ਵੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਪਣਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਹੈ!
ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...