ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ 7 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੇਦ

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੇਦ ਹਨ.

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ 7 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੇਦ - f

ਅਕਸ਼ੈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ

ਫਿਲਮਾਂਕਣ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਹਸਤੀਆਂ ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਤੀਜਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਐਬਸ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਵਿਪਰੀਤ ਤਰੀਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਸੱਤ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੇਦ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ.

ਅਕਸ਼ੈ ਕੁਮਾਰ

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ 7 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੇਦ - ਅਕਸ਼ੈ

ਅਕਸ਼ੈ ਕੁਮਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਖਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਮੇਗਾਸਟਾਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ' ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਝਲਕ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਕਸ਼ੈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਾਜ਼ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਉਸਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਅਕਸ਼ੈ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ:

"ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ."

ਕੈਟਰੀਨਾ ਕੈਫ

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ 7 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰਾਜ਼ - ਕੈਟਰੀਨਾ

ਕੈਟਰੀਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਫਿੱਟ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰਹੀ ਹੈ ਪਰ ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਧੂਮ. ਹੋਰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧੂਮ., ਕੈਟਰੀਨਾ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਜੌਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਸੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸ ਦੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਕਾਰਨ ਉਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਿਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਰੇਜ਼ਾ ਕਟਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਧਾਰਮਿਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕਾਰਡਿਓ ਨਾਲੋਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਕੈਟਰੀਨਾ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ਾਸਨ ਉਸਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਲਈ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਧੂਮ., ਕੈਟਰੀਨਾ ਨੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਪਹਿਨਦੀ ਸੀ.

ਜਿਮਨਾਸਟ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਕਿ ਕੈਟਰੀਨਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁ strengthਲੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ.

ਕੈਟਰੀਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਅਤੇ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਘੰਟੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਪੈਂਦੀ ਸੀ.

ਕੈਟਰੀਨਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਧੂਮ., ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚੋਂ ਸਾਰੀ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਉਸਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ.

ਟਾਈਗਰ ਸ਼੍ਰੌਫ

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ 7 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੇਦ - ਟਾਈਗਰ

ਟਾਈਗਰ ਸ਼ਰਾਫ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਟਾਈਗਰ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ.

ਉਸਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਰਾਜੇਂਦਰ oleੋਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਟਾਈਗਰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਫਿਲਮ ਦੇ ਸੈੱਟ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 12 ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ:

“ਜੇ ਉਹ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿੱਕਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।”

"ਉਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੁਨਰਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 12 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਡਾਂਸ, ਕਿੱਕ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸ਼ੂਟਿੰਗ 'ਤੇ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜਿਮ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਲਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ."

ਟਾਈਗਰ ਸ਼ਰਾਫ ਅਕਸਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਝਲਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦਾ ਜਾਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਕਰਦਾ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਟਾਈਗਰ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ 10 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਕਵਾਨ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਟਾਈਗਰ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਖਤ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.

ਦੀਪਿਕਾ ਪਾਦੁਕੋਣ

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ 7 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੇਦ - ਦੀਪਿਕਾ

ਦੀਪਿਕਾ ਪਾਦੁਕੋਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਵੱਡੀ ਰਹੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਸੀ.

ਉਸਦੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਯੋਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੈਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਯਾਸਮੀਨ ਕਰਾਚੀਵਾਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦੀਪਿਕਾ ਨੂੰ ਪਾਇਲਟ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਹੁਣ ਉਹ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਦੀਪਿਕਾ ਫ੍ਰੀਹੈਂਡ ਵਜ਼ਨ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਾਰ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਪਾਇਲਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੀਪਿਕਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਡਾਂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀਪਿਕਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣਾ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਰੰਗਦਾਰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਰਣਵੀਰ ਸਿੰਘ

ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ 7 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੇਦ - ਰਣਵੀਰ

ਰਣਵੀਰ ਸਿੰਘ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸਟਾਰ ਸਖਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਉਸਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਬਰਪੀਜ਼, ਡੈੱਡਲਿਫਟਸ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਰਣਵੀਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਡੇ and ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਣਵੀਰ ਦੌੜਦਾ ਹੈ, ਤੈਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਵਰਕਆ outਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਣਵੀਰ ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅਭਿਨੇਤਾ ਘਰੇਲੂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਰਣਵੀਰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਫੈਦ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਸਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਰਣਵੀਰ ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਖਰੋਟ ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਰਣਵੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਇੰਨੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਚੋਪੜਾ

ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਦੇ 7 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੇਦ

ਸਾਬਕਾ ਮਿਸ ਵਰਲਡ ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਚੋਪੜਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.

ਉਸ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ, ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਅਤੇ ਲੰਗਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ.

ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਵੇਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਉਹ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਫਿਲਮ ਦੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਮੈਰੀ ਕੌਮ, ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਪਿਆ.

ਇੱਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਠੋਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਪਿਆ.

ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦੌੜਨਾ ਉਸ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਲ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਉਹ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਤੰਦੂਰੀ ਭੋਜਨ, ਚੌਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੇਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਪੀਂਦੀ ਹੈ.

ਰਿਤਿਕ ਰੋਸ਼ਨ

ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ 7 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੇਦ - ਰਿਤਿਕ

ਰਿਤਿਕ ਰੋਸ਼ਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਦਭੁਤ ਸਰੀਰਕਤਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ womenਰਤਾਂ ਹੱਸਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਭਿਨੇਤਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਉਸਨੇ 2020 ਦੇ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਿਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਰਿਤਿਕ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਮੈਂ ਜਿਸ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਜਿਮ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਉਪਕਰਣ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

“ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਮੰਤਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਿੰਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

“ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਫਰਸ਼ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮੰਜ਼ਲ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੋਜ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ। ”

ਅਜਿਹੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ, ਰਿਤਿਕ ਨੇ ਕਿਹਾ:

“ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਯੋਗਾ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਰੁਟੀਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲਗਦਾ ਹੈ। ”

“ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਵਰਕਆ circuitਟ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਜੋ 5-6 ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

"ਮੇਰੀ ਆਮ ਵਰਕਆ strengthਟ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਾਰਡਿਓ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ."

ਉਹ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.

ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆoutsਟ ਦੀ ਝਲਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਵੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੰਨੇ ਵੱਡੇ ਫਾਲੋਇੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੂਟੀਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਧੀਰੇਨ ਖੇਡ ਪੱਤਰਾਂ, ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੈ. ਉਹ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਮਨੋਰਥ ਹੈ "ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ."



  • ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

    ਹੋਰ
  • DESIblitz.com ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੀਡੀਆ ਅਵਾਰਡ 2013, 2015 ਅਤੇ 2017 ਦੇ ਜੇਤੂ
  • "ਹਵਾਲਾ"

  • ਚੋਣ

    ਜ਼ੈਨ ਮਲਿਕ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਯਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

    ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ

    ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...