ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇਸੀ ਖੁਰਾਕ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਬੰਬ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਏਗਾ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਵਿਸਥਾਰਿਤ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਗੁਆਂ neighborsੀਆਂ ਤੋਂ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਦੇਸੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਲਾਹ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇਸੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਦੇਸੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗਾਈਡ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅੰਬ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਬਾਂ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਲੱਸੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ.

ਗੋਭੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰੀ ਜਾਂ ਸਮੋਸੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਰੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਦਾਲਾਂ

ਦਾਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਾਲ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੇਸੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹਨ.

ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਉਹ ਉਪਲਬਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਸਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਜੀਦਾ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਾਲਾਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਦਾਲ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਉੱਤਮ ਹਨ.

ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਕ ਹਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋੜ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣੇ ਨੂੰ.

ਕੁਝ womenਰਤਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ.

ਦਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇਸੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹਨ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਨਜ਼ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਚਿਲੀ, ਕਰੀ ਅਤੇ ਸਟੂਜ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦਾਲ ਹਰੇਕ ਦੇਸੀ ਘਰਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂਕਿ ਸਾਰੇ ਹਫਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਅਧਾਰਤ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੀਟ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ. ਮੀਟ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋੜੀਂਦਾ ਲੋਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੀਟ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜੋ ਮੀਟ ਵਿਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਸ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਖਰੀਦਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੱਛੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਟੂਨਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਪਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਾਰਾ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਦੂਸਰੇ ਮੀਟ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਅਤੇ ਪਰਜੀਵੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਇਕੋ ਅਪਵਾਦ ਸੁਸ਼ੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੱਚੀ ਮੱਛੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜੰਮ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਜਮਾਉਣ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਪਰਜੀਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਜਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣ.

ਡੇਅਰੀ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਡੇਅਰੀ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪੱਕਾ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਖਾਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਕਰੀ ਵਿੱਚ ਭੁੰਲ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇਸੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੇਸਟੂਰਾਇਜਡ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸਟਰਾਈਜ਼ਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਨੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਇਕ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਥਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਾ ਖਾਓ ਉੱਲੀ-ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਨਰਮ ਚੀਸ ਜਾਂ ਨੀਲੀ ਚੀਸ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ moldਲਾਣ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਲਿਸਟੋਰੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲਾ ਦੁੱਧ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਪੇਸਟਰਾਈਜ਼ਡ ਜਾਂ ਯੂ.ਐੱਚ.ਟੀ. ਤਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਬੇਮਿਸਾਲ ਬੱਕਰੀ ਜਾਂ ਭੇਡ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਾ ਪੀਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟਰੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇਸੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਤੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗੀ.

ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇਸੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦਾਲਾਂ ਖਾਓ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਾਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ cookੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਚੀਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.