ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਮਿੱਤਰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਮਿੱਤਰ ਨਹੀਂ ਸੀ? ਉਹ ਨਾ ਖਾ ਸੱਕਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਨਾ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਸਨ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਸੀ - ਇੱਥੋ ਤੱਕ ਕਿ ਸਵੱਛ ਸਵੱਛਤਾ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਬਣ ਗਿਆ. ਉਹ ਕਦੇ ਆਪਣਾ ਘਰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਗੇ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾਏਗਾ?

ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ; ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ? ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੈ?

ਹੁਣ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ? ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋ; ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਕਿ ਉਹ ਮਰਨਗੇ?

ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਨ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੋਚ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 1 ਵਿੱਚੋਂ 4 ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਵੀ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ (ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ) ਹਰ 40 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰੇਗਾ, ਜਿੰਨੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ.

301 ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿਆਪੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਬੋਝ ਨੂੰ.

ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਅਨ ਸੁਸਾਇਟੀ ਵਿੱਚ ਕਲੰਕ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਕਸਰ ਕਲੰਕ ਅਤੇ ਵਿਤਕਰੇ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਕਲੰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਡਰਾਈਵਰ ਮਿੱਥ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਘੇਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵਿੱਚ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਅਨ ਸਮਾਜ.

ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਅਨ ਮਿੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਇਹ ਬਲੈਕ ਮੈਜਿਕ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਸੀ
• ਇਹ ਭੂਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਅਲੌਕਿਕ ਤਾਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਇਸ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ

ਇਕ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੜਕੀ, ਸੀਆਮਾ, ਆਪਣਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ: “ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਭੈਣ ਦਾ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਯਾਦ ਆਈ - ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਨਹੀਂ ਸੀ.

“ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣਾ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈਆਂ ਦਾ ਇੰਨਾ ਆਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜੇ ਮੈਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ”

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਭਾਰਤੀ ਆਦਮੀ ਬਾਲ ਇਕ ਬਲਾੱਗ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਲਿਖਦਾ ਹੈ:

“ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਤਿਆਗਣਾ ਹੈ.”

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਦੂਸਰੇ ਏਸ਼ੀਆਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਿਲੀ ਸੀ ਉਹ ਅਗਿਆਨਤਾ ਸੀ: “ਉਦਾਸੀ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ”

ਬੱਲ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਦੇਸੀ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ‘ਗਲਤ’ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

ਇਹ ਕਲੰਕ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਕਮਿ communitiesਨਿਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਛੇਤੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹਨ.

ਹਰ ਕੋਈ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਲਿੰਗਕਤਾ, ਜਾਤੀ, ਜਾਤ ਜਾਂ ਧਰਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ 'ਚੁੱਪ ਕਾਤਲ' ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁ earlyਲੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇੱਕਠੇ ਕੀਤੀ ਹੈ:

• ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ / ਵਿਆਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ - ਦੋਸਤ, ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ
• ਘਬਰਾਹਟ / ਉੱਚੀ ਚਿੰਤਾ
• ਮਨਘੜਤ / ਘਾਤਕ ਸੋਚ - ਕਈ ਵਾਰੀ 'ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ' ਸੋਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਗੰਭੀਰ 'ਸਭ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ' ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਬਦਲਾਅ - ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ / ਵਾਧਾ
• ਮੂਡ ਬਦਲਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ
• ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ - ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ
• ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਯੋਗਤਾ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਜਾਣੂ, ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ, ਸਮਾਜਕ ਸ਼ੌਕ / ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ
• ਪੈਰਾਨੋਆ - ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਗਲਤ ਵਿਚਾਰ (ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ)
• ਖੁੱਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਣਾ - ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਸਵੈ-ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਰੂਪ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਟਣਾ, ਬਲਣਾ, ਵਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ ,ਣਾ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚਪੇੜ, ਖੁਰਕਣਾ, ਛੋਟੇ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਅਣਉਚਿਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ .ਖਾ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ. (ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ - ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਵੇਖੋ ਮਨ ਇਥੇ)
• ਨਸ਼ਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ
• ਥੱਕਿਆ / ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ
• ਬਹੁਤ getਰਜਾਵਾਨ
• ਟਾਲ ਮਟੋਲ - ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ, ਸਥਾਨਾਂ, ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜੀਵ ਅਤੇ ਵਸਤੂਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ
• ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ - ਭੁਲੇਖੇ, ਭਰਮ
• ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ - ਨਜ਼ਰ, ਆਵਾਜ਼, ਛੂਹ ਜਾਂ ਗੰਧ ਪ੍ਰਤੀ ਤੀਬਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ (ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ)
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਘਟੀ
• ਕੰਮ / ਕੰਮ 'ਤੇ ਮਾੜੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ - ਟੈਸਟ / ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ, ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ (ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਕੱ beingੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ)
• ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ - ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਣ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼.

ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਪੇਟ ਦਰਦ
• ਪਿਠ ਦਰਦ
• ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਹੋਰ ਅਣਜਾਣ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੀੜ

ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਕਈ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਵਿਚ ਓਵਰਲੈਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੱਛਣ ਇਕੱਲੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ, ਬਲਕਿ ਕਈ ਲੱਛਣ ਜੋੜ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਗਿਣਤੀ, ਕੰਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਸਕੂਲ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਦਾ ਇਹ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਕਾਰ (ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਵੇਂ) ਦੀ ਦਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਗਈ ਹੈ.

ਦੇ ਲੱਛਣ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਉਲਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦੋਵੇਂ ਸੌਣ ਦੇ patternsੰਗਾਂ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਬਦਲਣ, ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਬੇਵਸੀ, ਥਕਾਵਟ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਕਰੀਏ.

ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਤਕਨੀਕ

ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਤਹਿ ਕਰੋ.

ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ, ਨਹਾਉਣ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਮਨਨ ਕਰਨ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਵਧੀਆ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਜਾਂ ਫਿਲਮ ਵੇਖਣ, ਲਿਖਣ, ਪੇਂਟ ਕਰਨ, ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੌਫੀ / ਹਾਟ ਡਰਿੰਕ ਲੈਣ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਾ ਕੇ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਂ. ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸੂਚੀ ਬੇਅੰਤ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ restoreੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੈਲਵੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ ਇਥੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਪਿਆਰੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੈ ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ:

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿੱਥੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਹੌਟਲਾਈਨ ਹਨ:

ਭਾਰਤ:

• 112 (ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ)
• 02264643267/02265653267/02265653247 (ਸਾਮਰੀਟਸ ਮੁੰਬਈ)

UK:

• 999 (ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ)
• 0800 1111 (ਚਾਈਲਡਲਾਈਨ - ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ 19 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ)
• 116 123 (ਸਾਮਰੀਅਨ)

ਸੰਚਾਰ ਰੋਕਥਾਮ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਮੋ shoulderੇ ਨਾਲ ਮੋੜ ਦੇਣਾ, ਕਿਸੇ ਦੁਖੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੋਈ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸਟਾਰ, ਦੀਪਿਕਾ ਪਾਦੁਕੋਣ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਤਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. 2015 ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਗੈਰ-ਸਰਕਾਰੀ ਸੰਗਠਨ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦਿਆਂ, ਪਾਦੁਕੋਣ ਨੇ ਕਿਹਾ:

“ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਮੀਦ ਹੈ.”

“ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।”

ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਤਕਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.