"ਇਹ ਉਤਰਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸੀ."
ਮਾਰਚ 2020 ਤੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਇਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰਾਹਤ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ. ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਸੀ.
ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਇਆ ਹੈ?
ਮਾਰਚ 2020 ਵਿਚ ਪਹਿਲਾ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਦਸਲੂਕੀ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ.
ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਵਿੱਤ, ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਵਧ ਰਹੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਾਰਕ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਰਫਿ .ਜੀ ਮਾਰਚ 60 ਤੋਂ ਘਰੇਲੂ ਬਦਸਲੂਕੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਲਾਂ ਅਤੇ requestsਨਲਾਈਨ ਬੇਨਤੀਆਂ ਵਿੱਚ 2020% ਵਾਧਾ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਜੋਖਮ ਯੂਕੇ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਨਹੀਂ ਸਨ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ
ਲਾਕਡਾਉਨ ਨੇ ਇਕੱਲੇਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ. ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵੇਲੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ, ਦੁੱਖੀ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਘਾਟ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬੈਡਰਫੋਰਡਸ਼ਾਇਰ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹਕਾਰ (ਸੀਪੀਸੀਏਬੀ) ਰਵਿੰਦਰ ਸੈਮੂਅਲਜ਼ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਨੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ “ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ”.
ਰਵਿੰਦਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯੂਕੇ ਸਰਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਚਾਰ ਦੀਵਾਰੀ ਅਤੇ ਫਸਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਏਸ਼ੀਅਨ ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮਾਤ ਭੂਮੀ ਦੇ ਹਨ. ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਅੰਦਰ ਫਸਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ.
ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਂ ਕੱ .ੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਿਸ਼ੇਲ * 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਮਾਂ, ਡੈਡੀ ਅਤੇ ਭੈਣ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਨਿੱਜੀ ਤਜ਼ਰਬਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਲਾਕਡਾਉਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਨੂੰ “ਬਹੁਤ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ” ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ:
“ਮੈਂ ਵੇਖਿਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਮਾਪੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਥੋਂ ਉਤਰਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸੀ.
“ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਸ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਡੈਡੀ ਸਿਰਫ ਉੱਚੇ, ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਅਤੇ ਆਲਸੀ ਸਨ.”
ਮਿਸ਼ੇਲ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਡੈਡੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਵਿਗੜ ਗਏ ਹਨ:
"ਮੇਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਸਬੰਧ ਲਾਕਡਾਉਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਹੋਂਦ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਵਿਗੜਦਾ ਗਿਆ।"
ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ, ਮਿਸ਼ੇਲ ਦੇ ਪਿਤਾ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ kickਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ.
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮਿਸ਼ੇਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਿਆ ਅਤੇ ਜੋੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਦਾ ਗਿਆ.
ਤੀਬਰ ਦਬਾਅ
ਡੂੰਘੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਿਕ ਮੁੱਦੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰ .ੇ ਤੇ ਉਬਾਲਿਆ.
ਸੀਮਾ * ਨੂੰ ਵਿਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ ਦੇ ਘਰ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਹ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰਕਤ ਕਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ:
“ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ। ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਹੈ - ਮੈਂ ਉਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. "
ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁ basicਲੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਚ ਮੁ basicਲੀਆਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਹੋਣਾ, ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਘੱਟ ਮੂਡ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੀਨਾ *, ਜੋ ਕਿ ਕੋਵੈਂਟਰੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾਸਟਰ ਦੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੈ, ਨੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਘਰ ਜਾਣ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈ.
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਮੇਰੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਕਿੰਨਾ ਦਬਾਅ ਹੈ।
“ਬਸ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
“ਫਿਰ ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹਿਸ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.”
ਮੀਨਾ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ:
“ਮੈਂ ਇਕ ਚੰਗੀ ਧੀ ਅਤੇ ਇਕ ਚੰਗੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੁਗਲ ਰਹੀ ਹਾਂ.
“ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਮੇਰੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਮੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਭੱਜੇ, ਮੇਰੇ ਮਾਪੇ ਉੱਚਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।”
ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ.
ਬੋਲਣਾ
ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਏਸ਼ੀਅਨ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਰਵਿੰਦਰ ਸੈਮੂਅਲਸ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.
“ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਕਾਲ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲਾ ਰੱਖਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
“ਉਮਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਥੇ ਫ੍ਰੀਫੋਨ ਲਾਈਨਾਂ ਹਨ - ਚਾਈਲਡਲਾਈਨ, ਐਨਐਸਪੀਸੀਸੀ, ਏਜ ਯੂਕੇ, ਸਾਮਰੀਅਨ.”
ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਠਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਏਸ਼ੀਅਨ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਇਕ ਖ਼ਤਰਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਇਕੋ ਛੱਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਲਈ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਿਸ਼ੇਲ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਮਾਪਿਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਕੀਲ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ) ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਉਸਦੀ ਜੋਸ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ.
ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ: “ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਧੀ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਹੁਤੀ ਕਮਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਰ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ. ”
ਤਣਾਅ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਉਸ ਦੇ ਪਿਤਾ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ 18 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱic ਦਿੱਤਾ.
ਮਿਸ਼ੇਲ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਾਕੇਸੀਅਨ ਲੋਕ ਸਨ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਅੰਤਰ ਕਾਰਨ ਸੀ.
ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: “ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਝਟਕਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ; ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਡੈਡੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
“ਘਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਚਲੀ ਗਈ ਅਤੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਸੀ ਨਾਲ ਰਹੀ।
“ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਡੈਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅੰਡਿਆਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਰਦਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਤ ਸੀ."
“ਮੇਰੇ ਮੰਮੀ ਨੇ ਧਮਕੀ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਮੇਰੇ ਪਿਤਾ ਜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਡੈਡੀ ਨੇ ਪਿੱਠ ਥਾਪੜ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਮੈਂ ਘਰ ਆਇਆ, ਅਤੇ ਉਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।”
ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੇਰੇ ਡੈਡੀ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਮੁਰੰਮਤ ਤੋਂ ਪਰੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਹਨ.
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, 22 ਸਾਲਾ ਕੇਸਰ * ਜੋ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਮਤਰੇਏ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੋਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ. ਮਿਸ਼ੇਲ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਮਸਲਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.
ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬੇਵਕੂਫ਼ ਮੁੱਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਨ.
ਉਸ ਨੇ ਦੱਸਿਆ: “ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ 22 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਹਾਂ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕ ਬੱਚੇ ਵਰਗਾ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
“ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਦੇ ਲਈ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਸੀ ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਅੜਿੱਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਕੇਸਰਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਕ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਮਾਮੂਲੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਪੇਖ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅੰਕਿਤ ਸ਼ੇਠ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਕਿਤ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ.
ਭੌਤਿਕ ਸਪੇਸ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ 24/7 ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਕ ਲਾਕਡਾਉਨ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਏਸ਼ੀਅਨ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਕਸਰ ਨਿੱਜਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਾਫੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਲ ਅਣਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਬਦਲਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਮਿਸ਼ੇਲ ਲਈ, ਬਾਹਰਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨੇ ਉਸਦੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਸ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਕਮਰਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਇਕ ਸ਼ਰਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਸੀ "ਬਹੁਤ ਸੀਮਿਤ" ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹੀ. ਉਸ ਨੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮਿਸ਼ੇਲ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੀ.
ਕੇਸਰ ਲਈ, ਉਸਦਾ ਘਰ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਕਮਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਏਸ਼ੀਅਨ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭੈਣ-ਭਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਮ ਘੁਟਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਬਣਾਉਣਾ
The ਚੇਲਸੀਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਲੀਨਿਕ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ waysੰਗਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਅਸਥਾਨ ਬਣਾਓ - ਕਲੀਨਿਕ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਕਮਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕੋਨਾ ਜਾਂ ਕਾ aਂਟਰਟੌਪ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਬਾਗ ਵਿਚ ਜਾਂ ਇਕ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬੈਠੋ - ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 40 ਕੁ ਸਕਿੰਟ ਕੁਦਰਤ ਵੱਲ ਵੇਖਣਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਓ- ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਕ ਘੰਟਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਹੈ, ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਲਾਭ
ਨੌਜਵਾਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਇਹ ਬਾਵਜੂਦ ਹੈ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਕਲੰਕ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ,
ਮਿਸ਼ੇਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਏਸ਼ੀਅਨ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਨਾਲ ਉਸ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਕੋ ਜਿਹਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਹ ਅਣਸੁਲਝਿਆ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਏਗੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਸਦਮੇ ਵਿਚ ਧੱਕਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਰਵਿੰਦਰ ਸੈਮੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਥੋੜੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ.
ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ, ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
“ਥੈਰੇਪੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ”
"ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ."
ਫੈਮਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ.
ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ / ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ
- ਭਾਵਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋ
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: “ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਿਹਾ ਹੋਣਾ ਸੀ, ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਜਾਂ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.
"ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪੀੜ੍ਹੀਕ ਅਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਣ ਪਰ ਇਹ ਇਸਦਾ ਵਧੇਰੇ ਮਾਮਲਾ ਹੈ - ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ."
ਦੋਭਾਸ਼ੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵਜੋਂ, ਰਵਿੰਦਰ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪੰਜਾਬੀ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਏਸ਼ੀਅਨ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਰਮਿਆਨ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ
ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਉੱਥੇ ਹੈ ਪਹਿਨੇ ਜਾਣ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦਿਨ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ.
ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਅਨਮੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਣਚਾਹੇ ਟੀਚੇ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਘਟਾਓ, DIY ਜਾਂ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਾਗ ਨੂੰ ਛਾਂਟਣਾ ਕੁਝ ਭਾਫ਼ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਘਰੇਲੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੁ atਲੀ ਕਸਰਤ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰਵਿੰਦਰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:
"ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਿਲੇਗਾ."
“ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.”
ਮਿਸ਼ੇਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ. ਉਸਨੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਿਆ:
“ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਚੰਗਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਿਆ।”
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਏਸ਼ੀਅਨ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤ ਭਰਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਕਾਰਨ ਉੱਚਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਇਕ ਵਾਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਸਾਨ ਹੋਣ ਲੱਗੀਆਂ, ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ.
ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...