ਲਾਕਡਾਉਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੀ ਘਾਟ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਰਬੋਤਮ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੰਦਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਾਕਡਾਉਨ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਕੇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਓਸਟੀਓਮੈਲਾਸੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਅਤੇ ਨਸਲੀ ਕਾਲੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਡੀਸੀਬਲਿਟਜ਼ ਨੇ ਬੇਟਰ ਯੂ, ਕੀਲੀ ਬੇਰੀ ਵਿਖੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਡਿਵੈਲਪਰ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਧਾਰਣ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ.

ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੁਝ ਖਣਿਜ ਹਨ.

ਨਹੀਂ ਤਾਂ 'ਧੁੱਪ ਵਿਟਾਮਿਨ' ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ 80-90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਟੋਰ ਸੂਰਜ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਯੂਵੀਬੀ ਕਿਰਨਾਂ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਉੱਤਰੀ ਗੋਲਿਸਫਾਇਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਕਮੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮੁੱਦਾ ਹੈ 1 ਅਰਬ ਲੋਕ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿ forਟ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਕੇਅਰ ਐਕਸੀਲੈਂਸ (ਨਾਇਸ) ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 10 ਲੱਖ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਯੂਕੇ ਵਿਚ ਹੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਹ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਅਕਸਰ ਖੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਣਾਅ, ਦੁਖਦਾਈ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਫੜਨਾ.

ਗੰਭੀਰ ਘਾਟਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਰਿਕੇਟ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨਰਮ ਹੋਣਾ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏਗੀ. ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਝੁਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਭੰਜਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਰੀਸੈਪਟਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਵੇਦਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਿurਰੋੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ (ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹਾਰਮੋਨ), ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਹੜਾ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਇੰਗਲੈਂਡ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਮੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਜੋਂ ਮੰਨਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਬਪਟੀਮਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

“ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੀਰਮ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।”

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜੋ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ) ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਅਰ ਹੋਮ ਰੈਜ਼ੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਸ਼ਿਫਟ ਵਰਕਰ.

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵਿਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਹਨ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ.

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਭਾਗ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਫਰੀਕੀ, ਅਫਰੀਕੀ ਕੈਰੇਬੀਅਨ ਜਾਂ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਿਛੋਕੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਘਾਟ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ UVB ਕਿਰਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਕਾਵਟ ਮੇਲੇਨਿਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਮੇਲਾਨਿਨ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਕਿੰਨਾ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੇਲਾਨੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਗੂੜ੍ਹਾ.

ਇਹ ਮੇਲਾਨਿਨ ਯੂਵੀਬੀ ਸਮਾਈ ਲਈ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਗਹਿਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਘੱਟ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ UVB ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਘੱਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਏਸ਼ੀਆਈ ਨਸਲਾਂ ਦਾ ਅੰਤ ਆੰਤੂਆਂ ਦੀ ਪਾਰਬੱਧਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ).

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਨਸਲਾਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਬੂਸਟਰ ਹਨ?

ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਭੋਜਨ ਜੋ ਇਕ ਸਾਰਥਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅੰਡੇ (ਪਰ ਸਿਰਫ ਉਹ ਮੁਰਗੀ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਖੁਆਉਂਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕਰੇਲ ਅਤੇ ਹੈਰਿੰਗ.

ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਵੀ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸੀਰੀਅਲ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪਸ਼ੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਸਫੈਜੀਆ ਵਾਲੇ, ਪੂਰਕ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ methodsੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ਾਸਕਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ [ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ] ਜੋ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

"ਪਿਟਰ-ਮੁਕਤ ਪੂਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਟਰ ਯੂ ਦੀ ਡੀ ਐਲਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਓਰਲ ਸਪਰੇਅ ਸੀਮਾ, ਰਵਾਇਤੀ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ."

ਇਕ ਓਰਲ ਸਪਰੇਅ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਲ ਦੇ ਬਲੈਕਲ ਝਿੱਲੀ ਰਾਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪੂਰਕ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਆਈ ਬੀ ਐਸ, ਕਰੋਨਜ਼, ਕੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਸੇਲੀਅਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਬਪਟੀਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਸ਼ੈਫੀਲਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ 2019 ਅਧਿਐਨ ਬਿਹਤਰ, ਓਰਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕੈਪਸੂਲ ਜਿੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਓਰਲ ਸਪਰੇਅ ਨੂੰ ਪਾਇਆ.

ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬੈਟਰ ਯੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੂਰਕ ਦੇ 21 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਭਰਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਡੀਐਲਕਸ 3000 ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਓਰਲ ਸਪਰੇਅ.

ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਲਾੱਕਡਾਉਨ, ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ.

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜੋ ਇਸ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੌਖਿਕ ਸਪਰੇਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਬੈਟਰ ਯੂ ਦਾ ਡੀਐਲਕਸ 3000 ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਓਰਲ ਸਪਰੇਅ ਜੋ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ.