ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ

ਜੇ ਕੋਈ ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? ਡੀਈਸਬਿਲਟਜ਼ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਏਸ਼ੀਆਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੀਆਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ:

A ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕੋਈ ਮਾਸ, ਪੋਲਟਰੀ, ਖੇਡ, ਮੱਛੀ, ਸ਼ੈੱਲ ਫਿਸ਼ ਜਾਂ ਕਸਾਈ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵੀ ਹਨ:

• ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਦੋਨੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ (ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ);
• ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਡੇਅਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ (ਲੈਕਟੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ)

ਵੇਗਨ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰੋ

ਕੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੇਸਟੀਟੇਰੀਅਨ (ਸਿਰਫ ਮੱਛੀ ਖਾਓ), ਅਰਧ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ (ਸਿਰਫ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਖਾਓ) ਅਤੇ ਫਲੈਕਸੀਟਰੀ - ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਿਰਫ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਕਦੇ ਕਦੇ ਮਾਸ ਖਾਓ? ਕੀ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੈਂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਪੈ ਰਹੇ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?

ਇਕ ਆਮ ਮਿੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹੈ?

ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਟੋਫੂ, ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਕੌਰਨ ਬਰਗਰ, 'ਚਿਕਨ' ਫਿਲਟਸ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਜਿਵੇਂ ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵੀ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨਦਾਰ ਸਾਥੀ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਮੀਟ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਗੇ. ਦਾਲਾਂ, ਦਾਲਾਂ, ਮਟਰ, ਮੱਖਣ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਾਲ ਮਾਸ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਰਵਾਇਤੀ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸਖਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਵੀਗਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਰਗੀ ਜਾਂ ਲੇਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਿਨਾ ਕੁਝ ਜਾਣੇ ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ / ਵੀਗਨ ਖਾਧਾ ਹੈ.

ਉਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਨ ਜੋ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਦਾਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਵਰਗੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.

ਭਿੰਡੀ, ਕਿਡਨੀ ਬੀਨ ਕਰੀ ਜਾਂ okੋਕਲਾ, ਸਮੋਸੇ ਵਰਗੇ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਜਾਮੂਨ ਵਰਗੇ ਅੰਡੇ-ਮੁਕਤ ਮਿੱਠੇ ਵਰਤਾਓ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.

ਧਾਰਮਿਕ ਅਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਸੰਦ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਹਿੰਦੂ ਅਤੇ ਮੁਸਲਮਾਨ ਗਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਜਾਂ ਸੂਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿਕਨ, ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਗਏ ਹਨ.

ਟੋਰਾਂਟੋ ਤੋਂ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ 31 ਸਾਲਾ ਰਾਜੇਸ਼ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੀਫ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ: “ਇਹ ਇਥੇ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਵੱਡੇ ਖਾਨਦਾਨੀ ਹਨ, ਮੇਰੇ ਗੈਰ-ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੋਸਤ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹਾਂ ਮੈਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ’ ਤੇ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ। ”

ਮੁਸਲਮਾਨ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਹਲਾਲ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੰਡਨ ਦੀ 26 ਸਾਲਾ ਸਾਬੀਨਾ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲ ਲਿਆ ਹੈ:

“ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਬਸ ਉਹ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਹਲਾਲ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਵੈਜੀ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਟਿਕਿਆ ਰਿਹਾ. ਯੂਕੇ ਦੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ”

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ ਜੋ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਲਚਕਦਾਰ ਹਨ. ਬਰਮਿੰਘਮ ਤੋਂ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ ਸੀਤਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਟ-ਅਧਾਰਤ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ: “ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੁਰਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਮੇਰੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੇ ਇਹ ਬਣਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਛੁਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਪਰ ਕੁਝ ਧਾਰਮਿਕ ਤਾਰੀਖਾਂ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਾਂਗਾ. ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਸਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਫਾਈ. ”

ਕੁਝ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਅਨ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਨੈਤਿਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸੈਕਸ ਦੀ 36 ਸਾਲਾ ਅਨੀਤਾ: “ਮੈਂ ਸਚਮੁੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਮੇਰੇ ਮਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਖਾਣਾ ਪਾਲਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਸੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ। ”

“ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮੈਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਚੁੱਕੇ ਹਨ - ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ. "

ਸੋ, ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਵੀਗਨ ਬਣਨਾ ਹੈ? ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਰਗੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲੇ, ਮਟਰ, ਚਾਵਲ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਾਰਾਗ੍ਰੇਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਵੀਗਨ ਹੋਵੋਗੇ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ / ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨ ਦਾ ਚੰਗਾ, ਬੁਰਾ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਕੀ ਹੈ?

ਫ਼ਾਇਦੇ

• ਇਹ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਨੈਤਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਤਾਜ਼ੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਨੁਕਸਾਨ

• ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ
• ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਅਜੀਬ ਹੋ
• ਬੇਕਨ ਜਾਂ ਸਟੀਕ ਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਵਿਨੀਤ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਲੌਗਾਂ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਕੁਕਰੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਵਾਦਦਾਰ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦੂਸਰੀਆਂ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਸਾਹਸੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਹਨ. ਬਹੁਸਭਿਆਚਾਰਕ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ - ਐਮਸਟਰਡਮ ਵਿਚ ਇਥੋਪੀਅਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੈਂਬਲੀ ਵਿਚ ਗੁਜਰਾਤੀ ਥਾਲੀ ਡਿਨਰ.

ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਭੋਜਨ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਇਕਦਮ ਵੀਗਨ ਜਾਣਾ ਇਕ ਕਦਮ ਬਹੁਤ ਸਿੱਧਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿਚ ਜਾਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਵੀਗਨ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਕੇ ਨਕਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋਣ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਵੀਗਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.