ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਤੋਂ ਨੌਂ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ
ਇਹ ਸਿਰਫ ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਦੇ ਕਪੜੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਫਿਲਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਖਾਂਬਕਤ ਇਸ਼ਕ. ਫਿਲਮ ਦੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਵੈਲ ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਦਾਕਾਰਾ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਫਿਲਮ ਲਈ ਅਕਾਰ ਜ਼ੀਰੋ 'ਤੇ ਆ ਗਈ ਹੈ. ਬੇਬੋ ਭਾਰ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘਟਾ ਕੇ 48 ਕਿੱਲੋ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਰੀਨਾ ਅਨੋਰੈਕਸੀਆ ਦੀਆਂ ਅਫਵਾਹਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰਹੀ ਹੈ. ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪਰਥਾ ਖਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਚੱਪੇ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਨਵਾਂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਰੁਜੂਤਾ ਦਿਵੇਕਰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗੁਰੂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਕਰੀਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਉਸਨੇ ਅਨਿਲ ਅੰਬਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਉਸਨੂੰ ਮੁੰਬਈ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ।
ਵਿਚ ਅੱਖਰ ਖਾਂਬਕਤ ਇਸ਼ਕ ਕਰੀਨਾ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ. ਕਰੀਨਾ ਮਈ 2007 ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੁਜੁਟਾ ਨਾਲ ਮਿਲੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟਣ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ.
ਰੁਜੂਤਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਹੈ ਪਰ ਥੋੜਾ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬੇਬੋ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਛੇ ਤੋਂ ਸੱਤ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ.
ਕਰੀਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਹੈ:
- ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪਰਾਥਾ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਮੂਸਲੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਰੋਟੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਦਾਲ
- ਡਿਨਰ: ਰੋਟੀ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ
ਦਹੀਂ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਨੈਕਸ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਟੁਕੜਾ.
ਰੁਜੁਤਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਰੀਨਾ ਕੋਈ “ਪੈਨਸਿਲ ਪਤਲੀ” ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖੁਰਾਕ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਮੋਜ (ਕੇਮਜ਼), ਕੇਲੇ, ਉਪਾਸ ਅਤੇ ਇਡਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਰੁਜੂਤਾ ਨੇ ਕਰੀਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਉਸ ਦਿਨ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਰੀਨਾ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮਾਸ ਕੱਟ ਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਰੁਜੁਟਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ,
“ਬੱਸ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦੋ ਚੱਪੇ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਅਤੇ ਇਕ ਦੁਪਹਿਰ 1 ਵਜੇ ਖਾਓ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਓ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੇਲਾ ਖਾਓ. ਘਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ”
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਰੁਜੁਤਾ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ”ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਤੋਂ ਨੌਂ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਖਾਂਦੀ ਹਾਂ। ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਬਿਤਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣਾ ਪਾਓਗੇ. ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਮੈਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਯੋਗਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ”
ਰੁਜੂਤਾ ਦਿਵੇਕਰ ਨੇ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਨਾਂ ਹੈ, “ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਾ। ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ” ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਉਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਬੇਬੋ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨਵਾਂ ਅੰਕੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਰੁਜੁਟਾ “ਪੋਸ਼ਣ ਨਾ ਕੈਲੋਰੀਜ” ਅਤੇ “ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਹੁਸ਼ਿਆਰ” ਹੋਣ ਦੇ ਗੁਣ ਗਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕਰੀਨਾ ਨੇ ਕਿਤਾਬ ਲਈ ਇੱਕ ਫਾਰਵਰਡ ਲਿਖਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੁਜੁਟਾ ਨੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲਿਆ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਧੀ. ਕਰੀਨਾ ਲਿਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਸ਼ਾਸਨ 70% ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ 30% ਕਸਰਤ ਹੈ. ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਉਹ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਸ਼ਰਤੇ ਹਿੱਸੇ ਅੱਧ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
“ਮੁੰਬਈ ਵਿਚ, ਮੇਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਮੂਸਲੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਚੀਲਾ ਜਾਂ ਪਰਥਾ ਹੈ; ਕੋਈ ਚਾਈ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ. ਲੱਦਾਖ ਵਿੱਚ ਤਾਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਥੁੱਕਪਾਸ ਅਤੇ ਮੋਮੋਜ਼ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਖਾਧਾ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਦੀਨਾ ਚਾਹ ਸੀ. ਆਖਰੀ ਦਿਨ, ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਸੀ. ਕੇਰਲਾ ਵਿਚ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਡਲੀ ਅਤੇ ਐਪਸ ਸਨ. ਇਟਲੀ ਵਿਚ ਇਹ ਗਿਰਗੋਨਜ਼ੋਲਾ ਨਾਲ ਰਿਸੋਟੋ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਸੀ; ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਭਾਵੇਂ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ, ”ਕਰੀਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਰੁਜੂਤਾ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਚਰਣਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟਿੰਗ, ਕੋਈ ਕਾਰਬ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕੋਈ ਲਾਲਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਆਇ ਵਿਚ ਲੇਖਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਨਾ ਨੇ ਤਾਸ਼ਨ ਲਈ ਬਿਕਨੀ ਫਿੱਟ ਬਾਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ.
ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਨਾ ਵਾਂਗ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਰੁਜੁਟਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸੈਕਸੀ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...
