ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫਤਾ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਅਤਿਅੰਤ ਉਤਸੁਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੱਟੜਪੰਥੀਆਂ ਲਈ ਅੰਤਮ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਆਵੇਗੀ.

ਉਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ, ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਪੰਪ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਗੜ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.

ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਭਿਆਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਕੱ toਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.

ਉਹ ਹਸਤਾਖਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਇਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਰਿਕਵਰੀ ਅਵਧੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

1. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਰਕਆoutsਟਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਜੋ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਵੀ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜ਼ੈਨ ਜਿਹੇ ਰਾਜ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧੀ' ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਫਾਰਮ opਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਾਸਪੇਸੀ ਸੰਕੁਚਨ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਤ ਦਿਨ ਤਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆoutsਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਪਹਿਲਾਂ.

3. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਥੇ ਇੰਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.

4. ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਇੰਨੇ ਤਿੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਤਾਂ ਲੋਹੇ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਗੇ.

ਇੱਕ ਡੀਲੌਡ ਹਫ਼ਤਾ ਲੈਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰਜੀਤ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਬਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਬੈਟਿੰਗ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਗੀਆਂ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਤ ਦਿਨ ਤਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆoutsਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਪਹਿਲਾਂ.

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਦੋਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਭੜਾਸ ਕੱ weekਣ ਵਾਲੇ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਉੱਪਰ ਵਾਲਾ ਪੰਪ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜਿੰਨਾ ਅਜੀਬੋ ਗਰੀਬ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕੁ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਪਏਗਾ.

ਇਹ ਦੋਸ਼ੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਹਿਣ ਨੂੰ ਨਾ ਮੰਨਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਡੀਲੌਡ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਾਂਗ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਭ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ-ਉੱਚੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧੇਗਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 168 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਪੰਪ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ.

ਡੀਲੋਡ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਬੱਸ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਖਤ ਧੋਖਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਡੀ ਸਖਤ ਜਿਮ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਾਰਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਜਾਂ ਕਰਾਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਹੀਂ.

ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਜਿਮ ਚੱਕਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੋਂ ਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਬਰੇਕ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ; ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰਾ ਵਾਧੂ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਹਫਤਾ ਭਰ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲੰਬੇ ਬਰੇਕ ਦੀ ਬੁਕਿੰਗ ਵੇਲੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ.

ਜਿੰਨਾ hardਖਾ ਹੈ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਕੱਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬਰੇਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਚਲਾਓਗੇ.