ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮਤਲ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਝੁਕਾਅ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ ਰੁਝਾਨ ਉਭਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ।
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸੈਰ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਸਥਿਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਉਲਟ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸਦੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ, ਅਨੁਕੂਲਤਾ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਇਸਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਹਾਈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓ ਦਾ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰੂਪ ਬਣਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ
ਹਾਈਕਿੰਗ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਢਲਾਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਭੂਮੀ ਵਾਲੇ ਪਗਡੰਡੀਆਂ 'ਤੇ।
ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਤੁਰਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਥਿਰ-ਅਵਸਥਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਝੁਕਾਅ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮਤਲ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਭਿੰਨਤਾ ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਮ-ਅਧਾਰਤ ਕਾਰਡੀਓ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ, ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਕੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਸਮਾਨ ਭੂਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੌੜਨਾ ਦੁਹਰਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਕਿੰਗ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਸ਼ਾਹ
ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿੰਮ ਦੇ ਅਕਸਰ ਨਿਰਜੀਵ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਬਾਹਰੀ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ.
ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਦੀ ਤਾਲਬੱਧ ਗਤੀ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਦਲ ਯਾਤਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਕਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ
ਹਾਈਕਿੰਗ ਦੀ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਸਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੈ।
ਰਸਤੇ ਹਲਕੀਆਂ ਸੈਰਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਹਾੜੀ ਚੜ੍ਹਾਈਆਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮਤਲ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਝੁਕਾਅ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਢਾਂਚਾਗਤ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਉਲਟ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕੱਪੜੇ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਗੀਅਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇੱਕ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜੰਗਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਹਾੜੀਆਂ ਤੱਕ, ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਹਾਈਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ।
ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ-ਅਧਾਰਤ ਅਨੁਭਵ
ਹਾਈਕਿੰਗ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਜਿਮ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਹਾਈਕਿੰਗ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੋਵੇ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀਕਐਂਡ ਟ੍ਰੈਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲ 'ਤੇ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਹੋਵੇ, ਭਾਈਚਾਰਕ ਪਹਿਲੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਕਸਰਤ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੂਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸੁੰਦਰ ਰਸਤਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਅਨੁਭਵ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਕਾਂਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਸਾਹਸ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਈਕਿੰਗ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਾਈਕਿੰਗ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਸਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦੌੜਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਕਾਰਡੀਓ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪ, ਵੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈਕਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਦਾ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੁਹਰਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਦੌੜਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ-ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਈਕਿੰਗ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਇਮਰਸਿਵ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਹਾਈਕਿੰਗ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਵਜੋਂ ਉਭਰੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਭਿੰਨਤਾ, ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਸਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ।
ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਉਲਟ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਅਨੁਕੂਲਤਾ, ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ, ਅਤੇ ਸਾਹਸ ਦਾ ਇੱਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਜਿੰਮ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਉਦਾਹਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...