ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ Weਰਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ

Forਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਡੀਬੱਗਿੰਗ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ!

ਕਿਉਂ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ Womenਰਤਾਂ ਲਈ ਹੈ

"ਇੱਕ womanਰਤ ਵਜੋਂ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਚੁੱਕਣਾ ਮੈਨੂੰ ਅਲੌਕਿਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ"

ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵੇਟ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਜਿਮ-ਗੇਅਰ, ਪਸੀਨਾ ਆਦਮੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਰਾਉਣੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ-ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਏਸ਼ੀਅਨ forਰਤਾਂ ਲਈ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ!

ਡੀਸੀਬਲਿਟਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ womenਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨਘੜਤ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣਾ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ?

ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੇ ਖਾਸ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਆਮ ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ. ਕਸਰਤ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ ਜੇਸਨ ਕਾਰਪ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:

“ਜੇ moreਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.”

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ladiesਰਤਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ! ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰਿਤਿਕ ਰੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ 6 ਪੈਕ ਐਬਸ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਟੌਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.

ਕਿਉਂ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ Womenਰਤਾਂ ਲਈ ਹੈ

ਕੀ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ.

ਦੁਆਰਾ ਰਿਸਰਚ ਬਰਸ਼ੇਮ ਅਤੇ ਬਹਿਰ (2003) ਲੱਭਿਆ ਕਿ ਭਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਨੇ ਐਕਸਟਰਾਡ ਪੋਸਟ-ਕਸਰਤ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ (ਈਪੀਓਸੀ) ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਸਰਕਟ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਲੰਮੀ ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ.

ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਸੀ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ.

ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਇੰਨੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਫਿਰ ਵੀ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰੀ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਖੈਰ, ਜਿਮ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਮਾਰੌਨ ਲਾਰੀ, 28, ਅੱਗੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਨ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ:

“ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੰਗਣ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ womenਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ”

ਹੋਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਉਹ “ਆਸਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਉੱਤਮ ਹੋ ਸਕੋ”.

ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆoutsਟਸ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ:

“ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ, ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਵੇਗੀ. ”

ਕਿਉਂ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ Womenਰਤਾਂ ਲਈ ਹੈ

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਇਹ ਸਮਝਦਿਆਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਗੇ, ਮਾਰੌਨ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ "ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ relevantੁਕਵੀਂ ਹੈ".

ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਵਰਤਿਆ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਦੀ ਸੰਖਿਆ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: “ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਤਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ.”

ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਸਖੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ: “ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਮਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ”

Womenਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ mindsਰਤਾਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਬਜ਼ ਹੈ, ਮਾਰੌਨ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਕਿ weightਰਤਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ womenਰਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਣਗੀਆਂ ਪਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਨਗੀਆਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ "ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣੀ" ਹੈ.

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਜ਼, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ "ਇਸ ਖਾਸ ਭਾਰ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਗੇ." ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮਾਰੌਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ "ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ" ਪਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

A ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾੜਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਜੋ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ ਸਾੜਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ Womenਰਤਾਂ ਲਈ ਹੈ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧਾਉਣਾ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ? ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵੱਲ ਕਦਮ ਵਧਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਉਚਾਈਆਂ ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ ਬਲਕਿ ਵਧੀਆ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਏਸ਼ੀਅਨ areਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਹਿਮਤ ਹਨ:

22 ਸਾਲ ਦੀ ਰਚੇਲ ਕ੍ਰਿਪਾਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: “ਇਕ asਰਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਚੁੱਕਣਾ ਮੈਨੂੰ ਅਲੌਕਿਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

“ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!”

ਸਿੰਧੀ ਸਿਵੇਨੇਸਨ, 27, ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ:

“ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੇ ਮੇਰੀ ਉਸ ਪਠਾਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਰਾਹਤ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਵੇਖਣਾ ਇਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ! ਮੈਂ ਇਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਵਪਾਰ ਦੁਨੀਆ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ. ”

ਪਰ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਵਰਤਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਜਿੰਮ ਸਟਾਫ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕੀ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਵਰਕਆ inਟ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗਾ?

ਪ੍ਰਿਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਫੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਨੂੰਨ ਹੈ. ਉਹ ਸਿਹਤ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਖਬਰਾਂ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਮਨੋਰਥ ਹੈ: "ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ."



  • ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

    ਹੋਰ
  • DESIblitz.com ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੀਡੀਆ ਅਵਾਰਡ 2013, 2015 ਅਤੇ 2017 ਦੇ ਜੇਤੂ
  • "ਹਵਾਲਾ"

  • ਚੋਣ

    ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਨੀ ਸਿੰਘ ਖਿਲਾਫ ਦਰਜ ਐਫਆਈਆਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ?

    ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ

    ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...