ਕਿਹੜੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਯੂਕੇ ਦੇ ਲਗਭਗ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਨਾਲ 57% ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਵਾਲੇ ਦਿਨ।

ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗ ਦਸੰਬਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਾਈਨ, ਸਪਿਰਿਟ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਜਸ਼ਨ ਹੁਣ ਪੂਰੇ ਜੋਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਨਵਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਵਾ ਯੂਕੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਕ ਦੇ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਕਈ ਮਨਪਸੰਦ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ZAVA ਦੀ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੰਡ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲੈਗਰ ਅਤੇ ਗਿਨੀਜ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਖੁਦ ਲੁਕਵੀਂ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਿਨਾ ਕੋਲਾਡਾ, ਲੌਂਗ ਆਈਲੈਂਡ ਆਈਸਡ ਟੀ ਅਤੇ ਪਿਮਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਲਕੇ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਊਗੋ ਸਪ੍ਰਿਟਜ਼, ਐਪਰੋਲ ਸਪ੍ਰਿਟਜ਼, ਜਾਂ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠਾਂ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਿਨਾ ਕੋਲਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 58 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ 320 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਰਗਰੀਟਾ 248 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਰਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਐਸਪ੍ਰੇਸੋ ਮਾਰਟੀਨੀ 225 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਪਿੱਛੇ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਰੀਮੀ ਬੇਸ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਜਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਵੀ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲਾਗਰ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖੰਡ ਪਰ 220 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਥੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਿਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵ 210 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ।

ਲੌਂਗ ਆਈਲੈਂਡ ਆਈਸਡ ਟੀ, ਪਿਮਜ਼, ਹਿਊਗੋ ਸਪ੍ਰਿਟਜ਼, ਐਪਰੋਲ ਸਪ੍ਰਿਟਜ਼ ਅਤੇ ਰੇਡ ਵਾਇਨ 207 ਤੋਂ 123 ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਦਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।

ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਸੰਬਰ ਦੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਪਾਰਟੀ ਕੈਲੰਡਰ ਦੌਰਾਨ।

ਯੂਕੇ ਦੇ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ 16% ਨੂੰ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਅਤੇ 10% ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ।

ਇਹਨਾਂ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਕਾਕਟੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੂਰੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ZAVA ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਰਾਬ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਗਰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਛੱਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਗੈਰ-ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਛੁਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ZAVA ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 78 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ 335 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।

ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ 51 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ 42 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਣਕਿਆਸੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 21.3 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯੂਕੇ ਭਰ ਵਿੱਚ ਜਸ਼ਨ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।