ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਣ 'ਤੇ ਰੁਝਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਸਹੀ ਦਿਖਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਫੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਯੂਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨਿਮਰਤਾ, ਵਿਹਾਰਕਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਅਕਸਰ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟਾਈਲ ਜਾਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰਲ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਸੋਚੋ।
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣਿਆ ਹੋਇਆ ਪਹਿਰਾਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਆਰਾਮ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਜਿਮ ਟਾਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ
ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਮ ਟਾਪ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਮੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਟੀ-ਸ਼ਰਟਾਂ ਜਾਂ ਟੈਂਕ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੁੱਕਣ ਅਤੇ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੋਲਿਸਟਰ ਜਾਂ ਨਾਈਲੋਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਮੋਟੇ ਸੂਤੀ ਟਾਪ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਜਲਦੀ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਫਿੱਟ ਬ੍ਰਾਂਡਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਨਾ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ, ਖਿੱਚਦੇ ਜਾਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਖਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਲੀ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧੇ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਟਿਕੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਤਲ ਲੱਭਣੇ
ਜਿਮ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਲੈਗਿੰਗਸ, ਜੌਗਰਸ, ਜਾਂ ਜਿਮ ਸ਼ਾਰਟਸ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਹਿੱਲਜੁਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨੇਰਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਕੁਐਟ-ਪਰੂਫ ਲੈਗਿੰਗਸ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਵਰੇਜ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਮਰਬੰਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਐਡਜਸਟ ਨਾ ਕਰੋ।
ਨਾਨ-ਸਟ੍ਰੈਚ ਜੌਗਰ ਜਾਂ ਫੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਟਰਾਊਜ਼ਰ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਆਰਾਮ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਕੁਐਟਸ ਜਾਂ ਲੰਗਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ।
ਟੀਚਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਹਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਅੰਡਰਵੀਅਰ
ਸਹਾਇਕ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਣਾ ਜਾਂ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਮਿਆਰੀ ਜਿਮ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਸਾਰੇ ਲਿੰਗਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਜ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਿੰਮ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬੈਠਦਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅੰਦਰ ਖੋਦਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਈਨਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਿੱਲਣ ਵੇਲੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਕੱਪੜੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜਲਣ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੇਨਰ
ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮਿਕਸਡ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਵਾਲਾ ਜੁੱਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੁੱਤੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਥਿਰਤਾ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਾਹਰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਮਹਿੰਗੇ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਤਰਜੀਹ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਆਲ-ਰਾਊਂਡ ਜੋੜਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੋਜ਼ੇ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜੁਰਾਬਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਗਲਤ ਜੋੜਾ ਜਲਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ, ਗੱਦੇਦਾਰ ਫੈਬਰਿਕ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸਪੋਰਟਸ ਜੁਰਾਬਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਰਗੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਤੀ ਮੋਜ਼ੇ ਅਕਸਰ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਫਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਰਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਨਾਲ ਛਾਲੇ ਜਾਂ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ।
ਸਹੀ ਜਿਮ ਜੁਰਾਬਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਾਧੂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਮ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਹੂਡੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਪ-ਅੱਪ ਪਰਤ ਗਰਮ ਹੋਣ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਯੂਕੇ ਦੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਨਾ ਡਿੱਗਣ।
ਗਹਿਣਿਆਂ, ਬਰੇਸਲੇਟਾਂ ਜਾਂ ਘੜੀਆਂ ਨੂੰ ਲਟਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤੌਲੀਆ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਪਸੀਨਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਜਿੰਮ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕੇਂਦਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ।
ਤਕਨੀਕੀ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਕੱਪੜੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਪੋਲਿਸਟਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਟਿਕਾਊਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਮੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਾਈਲੋਨ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੌਲੀਪ੍ਰੋਪਾਈਲੀਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ-ਰੋਧਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੀਨੋ ਉੱਨ, ਭਾਵੇਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਸੋਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਬਦਬੂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਮੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਮਦਦਗਾਰ ਫੈਬਰਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲੱਭਣੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਿੰਮ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਲਾਸਟੇਨ, ਸਪੈਨਡੇਕਸ, ਜਾਂ ਲਾਈਕਰਾ ਅਕਸਰ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਰੇਸ਼ੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬਾਂਸ ਅਤੇ ਲਾਇਓਸੈਲ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਜੋਂ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਹੀ ਨਮੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪੋਲਿਸਟਰ ਜਾਂ ਨਾਈਲੋਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲੇਬਲ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਮਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੇਬਲ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨੇ ਹਨ
ਜਿੰਮ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਲੇਬਲ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ।
ਅਜਿਹੇ ਲੈਗਿੰਗਸ ਅਤੇ ਟਾਪਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਲਿਸਟਰ ਜਾਂ ਨਾਈਲੋਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਠ ਤੋਂ ਨੱਬੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ।
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਲਾਸਟੇਨ ਜਾਂ ਸਪੈਨਡੇਕਸ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਨਮੀ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਾਲਾ, ਤਕਨੀਕੀ ਕੱਪੜਾ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਵਾਕੰਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਬ੍ਰਾਂਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਬਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡ੍ਰਾਈ ਫਿੱਟ ਜਾਂ ਕਲਾਈਮਲਾਈਟ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਮੋਟੇ ਫੈਸ਼ਨ ਨਿਟਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਲੇਬਲ ਜਾਂਚ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਜਿੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸਰੀਰਕ।
ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਾ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜਿਮ ਪਹਿਰਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਨਿੱਜੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨਿਮਰਤਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਣ 'ਤੇ ਰੁਝਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਫਿਲਹਾਲ, ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...