ਸੰਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਕੋਈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਆਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਪ੍ਰੀਫੈਕਟ ਡਾਈਟ? ਡੀਸੀਬਲਿਟਜ਼ ਨੇ ਪਾਇਆ.


ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ, ਕਰੈਬ ਡਾਈਟ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ, ਕੂਕੀ ਆਹਾਰ, ਐਟਕਿਨਸ ਡਾਈਟ, ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ, ਬੇਬੀ ਫੂਡ ਡਾਈਟ, ਡਾਈਟ, ਡਾਈਟ, ਡਾਈਟ!

ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਭਰਮਾਉਣ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਭੋਜਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੈ? ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਰੇਟ 'ਤੇ ਮਾਰਕਿਟ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਇਹ ਛਿੱਤਰ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਡਾ ਮੋਨਿਕਾ ਹੈਰਮਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਵਿਚ 8 ਵਿਚੋਂ 10 ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਆਬਾਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਾਕ ਵਿਚ ਹੈ.

ਫੈੱਡ ਖੁਰਾਕਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਅਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਡਾਈਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਲੱਬਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਅਰਬ ਪੌਂਡ ਖਰਚੇ. ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਹਿੰਗੇ ਆਹਾਰ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਵਾਲਿਟ ਵਿਚੋਂ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਨਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ.

ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਦੌਰਾਨ, ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਤਤਕਾਲ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਾted ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਗਲ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ.

ਕਾਰੋਬਾਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੇਜ਼ ਫਿਕਸ ਡਾਈਟਸ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਜਾਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦਾ ਲੇਖ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਅਣਗਿਣਤ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਲਈ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਹਰੇਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੀ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਜਿੰਦਾ ਰਹਿਣ ਲਈ energyਰਜਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਾਈਟਿੰਗ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਲਾਗ, ਵਾਇਰਸ, ਵਾਧੇ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ withਾਂਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ ਵਾਲੇ ਪਤਲੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੜਕ ਉੱਠੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਹ ਕਿਸਮ ਅਤਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ.

ਇਹ ਮਾਡਲਾਂ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਣ ਲਈ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਦਮ ਘੁੱਟਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੀ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁ anਲੀ ਮੌਤ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵੱਲ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਭੋਜਨ ਲਈ ਡਰ ਫੋਬੀਆ. ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ: “ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਥਿਤੀ ਦੇ 20% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. "

ਅੰਨਾ ਮੈਕਵੀਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕੇਸ ਅਧਿਐਨ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਜਾਨ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪੈ ਗਿਆ. ਅੰਨਾ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਉਹ 10 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸੀ. ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਨ ਮੁਟਿਆਰ ਜਿਹੜੀ ਗਾਇਕੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਸੀ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ. ਅੰਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ:

“10 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ, ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਦਾ ਸ਼ੌਕ ਸੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੇ ਆਪਣਾ ਕਬਜ਼ਾ ਲੈ ਲਿਆ। ”

ਅੰਨਾ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਛੇਤੀ ਹੀ ਜੀਵਨ-ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਨੋਰੇਕਸਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿਚ, 5 ਫੁੱਟ 4 ਇਨ ਅੰਨਾ ਦਾ ਇਕ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ 4 ਵਾਂ ਭਾਰ ਸੀ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣਾ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਖਰਾਸ਼, ਐਡੀਮਾ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਸੀ.

ਕਰੀਨਾ-ਕਪੂਰ-ਅਕਾਰ -0ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਸਿਰਫ 11.2 ਦਾ ਨਾਟਕੀ 18.5ੰਗ ਨਾਲ 24.9 ਤੋਂ XNUMX ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ andਾਈ ਸਾਲ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤੇ. ਅੰਨਾ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦਿੱਤੀ, ਬਲਕਿ ਉਸਦੀ ਸਿੱਖਿਆ, ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਵੀ ਬੰਨ੍ਹਿਆ.

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਨੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਰਤਾਰੇ ਪਿੱਛੇ ਕੁੱਦਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਪਤਲੇ ਦਿਖਣਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਵਿਧਾਨਕ ਹੈ. ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੈਕਸੀ ਕਰਵੀ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਹੁਣ ਬਦਲਾਓ ਹੋਣ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਾਇਕ ਹੈ?

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਦਾਕਾਰਾ ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਇਕ ਅਕਾਰ ਦੇ ਜ਼ੀਰੋ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਸੀ. ਅਫਵਾਹਾਂ ਲੀਕ ਹੋਈਆਂ ਕਿ ਕਰੀਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲੇ ਬਰੁਕੋਲੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗੰਭੀਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ

ਅਖੌਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰ ਕਰੀਨਾ ਨੂੰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰੋਕ ਸੀ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਲਗਾਏ ਹਨ ਤਾਂ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨੀਂ ਕਠੋਰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਕੇ ਕਰੀਨਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ? ਹਾਂ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ BMI ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਸਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਦੀ ਇਕ ਸੌਖੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ:

ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਨਾਲ ਬਲਿberryਬੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਦਹੀਂ

ਬਲੂਬੇਰੀ-ਦਹੀਂਬ੍ਰਾ Sugarਨ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਦੇ 5 ਚਮਚ ਚਮਚ ਨਾਲ ਕਰੀਮੀ ਦਹੀਂ ਦੇ 8-3 ਚਮਚ ਮਿਲਾਓ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

  1. ਦਹੀਂ
  2. ਨਿੰਬੂ
  3. ਸੇਬ
  4. ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ
  5. ਬਲੂਬੇਰੀ
  6. ਅੰਡਾ
  7. ਤੇਲ ਮੱਛੀ
  8. ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਦਾਮ
  9. ਪਾਲਕ
  10. ਆਲੂ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਹੀ helpੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ 3 ਸੁਝਾਅ

  •  ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਡਿਨਰ ਕਰੋ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਸ਼ਾਮ ਵੱਲ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ 20 ਮਿ.ਲੀ. ਤੋਂ 30 ਮਿ.ਲੀ. ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ.
  • ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ 3 ਖਾਣੇ ਨੂੰ 6 ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਬਰਾਬਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਦੇ XNUMX ਤੋਂ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਕੰਮ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰਨਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਧੜਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਚਾਰਟ ਸਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ ਵੱਖ burningਰਜਾ ਬਲਣ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰਗਰਮੀਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ
ਸੁੱਤਿਆਂ 60 70 ਨੂੰ
ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਕੰਮ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ100 125 ਨੂੰ
ਹਲਕਾ ਕੰਮ120 140 ਨੂੰ
ਦਰਮਿਆਨੇ ਕੰਮ175 210 ਨੂੰ
ਭਾਰੀ ਡਿ dutyਟੀ ਦਾ ਕੰਮ 375 ਤੋਂ 450+

(Person'sਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਕੱਦ ਅਤੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ)

ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਕਰਾਂ ਦੀ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪਤਲੇ ਨਹੀਂ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਆਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਸੀਹੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਭਰਪੂਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਭੋਜਨ ਕੀਤਾ ਹੈ?

ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ

ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...

ਸੁਮਨ ਹਨੀਫ ਇੱਕ ਉਭਰਦੀ ਫਿਲਮ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹੈ. ਸੁਮਨ ਦਾ ਕੰਮ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸਿਹਤ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ."



  • ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

    ਹੋਰ
  • DESIblitz.com ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੀਡੀਆ ਅਵਾਰਡ 2013, 2015 ਅਤੇ 2017 ਦੇ ਜੇਤੂ
  • "ਹਵਾਲਾ"

    • selfie
      ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਅਸਧਾਰਨ 'ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਸੈਫਲਾਈਜ਼' ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ.

      ਗ੍ਰੇਟ ਸੈਲਫੀ ਕਿਵੇਂ ਲਈਏ

  • ਚੋਣ

    ਦੇਸੀ ਰਸਾਲਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਰਦਾਰ ਕੌਣ ਹੈ?

    ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ

    ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...