ਉਹ ਫਲ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਡੀਟੌਕਸਿਫਾਇਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਡੀਟੌਕਸ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰਹਿਣ ਦੇ ਇਸ ਨਵੇਂ ਯੁੱਗ ਵਿਚ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨੇ ਫਲ ਬੈਨਰ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰੀ ਹੈ.
ਸੋਨਲ ਚੌਹਾਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਫਿਲਮ 3 ਜੀ ਲਈ ਬਿਕਨੀ ਸਰੀਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨਾਨਾਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ:
“ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਅਨਾਨਾਸ ਨੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਇਹੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ, ਸੋਨਲ ਨੇ ਸਹੀ ਅਨੁਕੂਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਾਜ਼ੇ ਰਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਧਾ. ਅਨਾਨਾਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫਿੰਗ ਏਜੰਟ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਚਮਕਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਸਕ੍ਰੱਬ ਅਤੇ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਵਾਲੇ ਫਲ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਡੀਟੌਕਸਿਫਾਇਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਣੂ ਹਨ ਜੋ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਉਹ ਖਾਣ ਦੀ ਸਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀ ਪਰੰਪਰਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਰਿਵਾਜ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਪਰਦਾਵਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ ਜੈਨ ਮਾਸ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਫਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਟੀਵ ਜੌਬਸ ਵੀ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਲਦਾਰ ਸੀ.
ਫਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ harੰਗ ਨਾਲ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਕੱ killingੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੱਤ ਮੁ fruitਲੇ ਫਲ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ:
- ਐਸਿਡ ਫਲ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ
- ਸਬ-ਐਸਿਡ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਚੈਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅੰਜੀਰ
- ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਕੇਲੇ, ਖਰਬੂਜ਼ੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਸਮੇਤ
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਿਵੇਂ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਪਿਸਤਾ ਅਤੇ ਕਾਜੂ
- ਬੀਜ ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਸਕੁਐਸ਼ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਸਮੇਤ
- ਤੇਲ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਨਾਰਿਅਲ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ
- ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਰੀਖ, prunes ਅਤੇ ਸੌਗੀ
ਬੇਸ਼ਕ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਹੀ ਫਲ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ 10 ਉੱਤਮ ਫਲ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੀ ਹੈ:
ਪਪੀਤਾ
- ਪਪੀਤਾ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ
- ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਅਮੀਰ
- ਪਪੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ
ਸੇਬ
- ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲੈਵਨੋਇਡਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਮਾ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਘੋਲ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਦੋਨੋ, ਜੋ ਟੱਟੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ
- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਅੰਗੂਰ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕੇਲਾ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਅਮੀਰ
- Energyਰਜਾ ਦਾ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ
- ਸੋਡੀਅਮ ਵਿਚ ਘੱਟ ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਜ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ
ਬਲੂਬੇਰੀ
- ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਪਤਨ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ
- ਪਾਰਕਿੰਸਨਜ਼ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਜ਼ ਸਮੇਤ ਉਮਰ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰੋ.
ਕੀਵਿਸ
- ਸੰਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਰੱਖੋ
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
- ਉਹ ਮੋਤੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਡੀ ਐਨ ਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਹੱਡੀਆਂ, ਉਪਾਸਥੀ, ਦੰਦ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣਾ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ (ਕਠਿਨ ਧਮਨੀਆਂ) ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਟਿorsਮਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ
ਆਵਾਕੈਡੋ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਉੱਚ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਐਡਕਾਡੋ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਚ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ
cantaloupe
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ
- ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਮੋਤੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਡਾਈਟਿੰਗ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਅੱਧ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਕੈਂਟਲੂਪ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਗੋਜੀ ਬੇਰੀ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ
- ਉਹ ਇਕ 'ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਾਵਰ ਹਾhouseਸ' ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ 6 ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ 21 ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਸੋਚਿਆ
ਬੇਸ਼ਕ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਤਾ ਉਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਸਮੱਗਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਫਲ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ.
ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਿੰਨੇ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕੋ.
ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਵਿਚ ਜੂਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਫਲ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਐਸ਼ਟਨ ਕੁਚਰ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਖਤਮ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਡਾਨ ਜੈਕਸਨ ਬਲੈਟਨਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
“ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਦੂ ਦੀ ਬੁਲੇਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੇ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰਬੋਤਮ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ। ”
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਾਡੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲਦਾਰਵਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਹੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...