Pilates ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸੈਲੇਬਸ ਇਸਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?

Pilates ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਭਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ।

Pilates ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸੈਲੇਬਸ ਇਸਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ_ - ਐੱਫ

Pilates ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ.

Pilates ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਿਸ ਨੇ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਨੂੰ ਤੂਫਾਨ ਨਾਲ ਲਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਹਸਤੀਆਂ ਲਈ ਪਸੰਦ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ, ਜਾਹਨਵੀ ਕਪੂਰ ਅਤੇ ਅਨਨਿਆ ਪਾਂਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਪਰ ਇਹ Pilates ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਾਰੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੰਨੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ?

Pilates ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ, ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ।

ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸੁੰਦਰੀਆਂ।

ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ.

Pilates ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

Pilates ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਉੱਚ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਾਭ।

ਪਟਿਆਲੇ ਕੀ ਹੈ?

ਪਾਈਲੇਟਸ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸੈਲੇਬਸ ਇਸਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ_ - 3Pilates ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

Pilates ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਸਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸੰਮਿਲਿਤ ਰੂਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ, Pilates ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਹੀ ਪੋਸਚਰਲ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ, ਕੋਰ ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਪਾਇਲਟ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਮੈਟ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਟ ਪਿਲੇਟਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਲੋਰ ਪਿਲੇਟਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੈਟ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਕੋਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਪ੍ਰਿੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸੁਧਾਰਕ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਮਲ, ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ, ਤਾਕਤ-ਨਿਰਮਾਣ ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸੁਧਾਰਕ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਸਾਧਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ

ਪਾਈਲੇਟਸ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸੈਲੇਬਸ ਇਸਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ_ - 4Pilates, ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਲਕ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਇਹ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਲਈ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੋਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ Pilates ਵਿੱਚ "ਪਾਵਰਹਾਊਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਿੰਦੂ ਹੈ।

ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਕੇ, ਪਾਇਲਟ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਡਾਂਸ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਐਕਸ਼ਨ ਸੀਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕੋਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਰ Pilates ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਾਇਲਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਪਤਲਾ, ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਵਾਂਗ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, Pilates ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਚਾਹੇ ਇਹ ਹੈ ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ, ਉਸਦੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਾਨ੍ਹਵੀ ਕਪੂਰ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ Pilates ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਸਿਤਾਰਾ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ

ਪਾਈਲੇਟਸ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸੈਲੇਬਸ ਇਸਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ_ - 1Pilates ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, Pilates ਕੋਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

Pilates ਦੇ ਇਸ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਕਮੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੱਟ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਝਟਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਫਿਲਮਾਂ, ਤਰੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ Pilates ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਕਸਰਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, Pilates ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਕੋਮਲ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

versatility

ਪਾਈਲੇਟਸ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸੈਲੇਬਸ ਇਸਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ_ - 2ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ, ਪ੍ਰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮਾਗਮਾਂ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਜੁਗਲਬੰਦੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।

Pilates, ਇਸਦੇ ਲਚਕਦਾਰ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਅਸਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Pilates ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਬਾਲੀਵੁਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ, ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, Pilates ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

Pilates ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਰਾਹਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Pilates ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਇੱਕ TikTok ਉਪਭੋਗਤਾ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, Pilates ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ Pilates ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਾਂਗ, ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕਸਰਤ!



ਰਵਿੰਦਰ ਜਰਨਲਿਜ਼ਮ ਬੀਏ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਫੈਸ਼ਨ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜਨੂੰਨ ਹੈ। ਉਹ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣਾ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤਸਵੀਰਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਨਾਲ.





  • ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

    ਹੋਰ

    "ਹਵਾਲਾ"

  • ਚੋਣ

    ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

    ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ

    ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...
  • ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ...