ਮਸਾਲੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਪੀਣ, ਘੱਟ ਪੀਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਲਈ ਸਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਿਨਸੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜ਼ਰੂਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਸੈਕਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ.
ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਬੁੱ getੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਸਾਡੇ ਵਿਚ ਛੋਟੀ ਦਾਲ ਵਿਚ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਇਕ ਮਿੰਟ ਤਕ ਵੀ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਰੀਲੀਜ਼ ਵੀ ਰਾਤ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾ Southਥ ਏਸ਼ੀਅਨ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਲਸਣ, ਇੱਕ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਏਸ਼ੀਅਨ ਕੁਕਰੀ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਐਲੀਸਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਜਿਨਸੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਮਿਰਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਦਰਕ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤ ਨੇ ਚੰਗੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਦੇ ਨਾਲ.
ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਬਦ, ਵਾਜੀਕਾਰਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੱਛਮੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵਿਚ ਇਕ ਐਫਰੋਡਿਸੀਆਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪੁਰਾਣੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜਾਂ ਯੂਨਾਨੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਕੇ ਭਾਰਤੀ ਅਪ੍ਰੋਡਿਸੀਐਕਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਮੇਥੀ, ਹਿਬਿਸਕਸ, ਘਿਓ, ਕੇਸਰ, ਇਲਾਇਚੀ, ਲੌਂਗ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਅਤੇ ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਰਤੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.
ਬਿਹਤਰ ਸੈਕਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਏਸ਼ੀਆਈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੋਵਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਸੈਕਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਆਮ ਪ੍ਰਜਨਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.
ਇਹ ਐਪੀਥੈਲੀਅਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ theਰਤਾਂ ਵਿਚ ਯੋਨੀ ਅਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਪਰਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਟਮਾਟਰ, ਤਰਬੂਜ, ਅੰਬ, ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ, ਮੱਖਣ, ਪਾਲਕ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਗਾਜਰ, ਲੀਕਸ, ਮਟਰ, ਸੀਡਰ ਪਨੀਰ, ਟੂਨਾ, ਪਿਕਨ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ ਵਧਾਓ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੇੜ ਸੈਕਸੁਅਲ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਗੇੜ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਬਦਾਮ, ਹੇਜ਼ਰਲਟਸ, ਪਾਲਕ, ਕੀਵੀ, ਅੰਬ, ਟਮਾਟਰ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਨਾਜ, ਅੰਡੇ, ਬਟਰਨੱਟ ਸਕਵੈਸ਼, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਸੋਇਆ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.
ਵਿਟਾਮਿਨ C
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚਲੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਖੂਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੈਕਸ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਟਾਂਗੀ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ, ਚੂਨਾ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦੂਸਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆੜੂ, ਮਿਰਚ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਕਾਲੇ, ਚੈਸਟਨਟ, ਬ੍ਰੱਸਲ ਦੇ ਸਪਰੂਟਸ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਚੰਗਾ ਰਸਾਇਣ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਨਿurਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਦਮੀ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ.
ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਜਿਨਸੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਈਰੈਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ, ਟੋਫੂ, ਟਰਕੀ, ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਚਿਕਨ, ਸੀਪਾਂ, ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਛੋਲਿਆਂ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਬੀਨਜ਼, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਤੇਲ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮਟਰ, ਦੁੱਧ, ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ, ਬਲੂਬੇਰੀ, parsnips, ਕੇਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ.
ਮਸਾਲੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਲਸੀ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ, ਜੀਰਾ, ਸੌਫਲ, ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ, ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਗੁਲਾਬ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਤਾਰਾ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸੇਲੇਨਿਅਮ
ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਇਕ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਮਰਦ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਆਦਮੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 50% ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਟੈਸਟਸ ਅਤੇ ਸੈਮੀਨੀਅਲ ਨਲਕਿਆਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਦਮੀ gasਰਗਜਾਮ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਵੀਰਜ ਵਿਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ mgਰਤਾਂ ਲਈ 60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੈਮਨ, ਟੂਨਾ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ, ਲਸਣ, ਤਿਲ, ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਤੇਲ ਮੱਛੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਜ਼ਿੰਕ
ਜ਼ਿੰਕ ਇਕ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਮਰਦ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਨਾਟਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲਈ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਘਾਟ ਉਸਦੀ ਬਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ orਰਤ gasਰਗੈਜ਼ਮ ਸਤਨ ਤਕਰੀਬਨ 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਥਾਂ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਲਈ 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲਸਣ, ਪਾਲਕ, ਭਿੰਡੀ, ਖਜੂਰ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਟੋਫੂ, ਐਸਪੇਰਾਗਸ, ਆਰਟੀਚੋਕਸ, ਕਾਜੂ, ਕਣਕ, ਜਵੀ, ਅਨਾਰ, ਰਸਬੇਰੀ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਕਾਲੀ ਬੀਨ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਬੀਨ, ਲੇਲੇ, ਸਾਰਦੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਲਾਸਿਕ ਐਫਰੋਡਿਸੀਐਕ, ਸੀਪ (6 ਮੀਡੀਅਮ ਸੀਪ ਵਿੱਚ 40 ਐਮਸੀਜੀ ਜ਼ਿੰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ).
ਲੋਹਾ
ਆਇਰਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵੱਲ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਲੋਹਾ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆਕਸੀਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਤੇ 18-50 ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 14.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਲਾਹਕਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ, ਘਾਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਮਟਿਲਡਾ ਸਟੇਨਰ-ਏਸੀਦੂ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਉਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਉਸ ਦੇ ਖੜੇ.
ਸਟੀਨਰ-ਏਸੀਡੁ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
“ਅਨੀਮੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
“ਇਸ ਲਈ, sexੁਕਵੀਂ-ਆਕਸੀਜਨਿਤ ਲਿੰਗ ਹੋਣਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸੈਕਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੈਕਸ energyਰਜਾ-ਨਿਰੰਤਰ ਹੈ.
“ਇਕ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ oxygenੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖੂਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, oxygenੁਕਵੀਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਾਲਕ, ਕਾਲੀ, ਬੀਨਜ਼ ਸਮੇਤ ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ, ਪੱਕੇ ਆਲੂ, ਟੋਫੂ, ਸੋਏ ਆਟਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੀਰੀਅਲ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ.
ਲੰਡਨ ਦੇ ਹਾਰਲੇ ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਿਚ ਵਿੰਪੋਲ ਸਕਿਨ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਡਾ. ਸੀਸੀਲੀਆ ਟ੍ਰੇਜੀਅਰ ਨੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਹਨ. 25 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿਚ, ਉਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਬੰਧ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ:
"ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਾਮਯਾਬੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ."
ਟ੍ਰੇਜੀਅਰ ਡਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜਿਨਸੀ ਅੰਗ ਦਿਮਾਗ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਖਿੱਚ, ਉਤੇਜਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੈਬਲੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸੈਕਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.