ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਰੇਕਅਪ ਦੌਰਾਨ ਲੰਘੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਖੈਰ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਆਏ ਹੋ!
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਲਝਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਹੈ!
ਡਿਸੀਬਲਿਟਜ਼ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਲਿਆ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਬਰੇਕਅਪ ਬਲੂਜ਼ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹਨ.
ਚਾਕਲੇਟ
ਚੌਕਲੇਟ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਤਾਜ਼ੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.
ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਕੈਮੀਕਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਫੀਨੀਲਿਥੈਲੇਮਾਈਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਭਾਵ ਪਿਆਰ ਵਿਚ ਪੈਣ ਵਾਂਗ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸਨਸਨੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਉਸ ਪਿਆਰੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਜਾਂ ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣਾ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਚੌਕਲੇਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਧੀਆ ਮੂਡ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਇਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਚਾਕਲੇਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਚੌਕਲੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਚੌਕਲੇਟ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦੁੱਧ / ਚਿੱਟੇ ਚੌਕਲੇਟ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੇ ਪਿਘਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਿਲਾਵਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਗੇ.
ਆਇਸ ਕਰੀਮ
ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਇਕ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਣਾ.
ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਡੀ ਅਤੇ ਈ, ਬੀ -6 ਅਤੇ ਬੀ -12 ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੌਕਲੇਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਈਸ-ਕਰੀਮ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੁੱਲਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਈਸ-ਕਰੀਮ ਵਿਚ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਲਈ ਆਈਸ-ਕ੍ਰੀਮ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ! ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ.
ਪੀਜ਼ਾ
ਪੀਜ਼ਾ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕੁਆਲਟੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਜ਼ਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਮੁੱਚਾ ਸਿਓਬੱਟਾ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵਾਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਜਦੋਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਤੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਇੱਕ ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਵੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਨੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਗੈਰ ਸਿਹਤ ਪੱਖੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਗਰੇਨ ਸਿਓਬੱਟ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਾਸਤਾ
ਪਾਸਟਾ ਬਰੇਕਅਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੈ! ਪਾਸਗੇ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਚੁਣਨ ਲਈ, ਸਪੈਗੇਟੀ ਤੋਂ ਲੈਸਗਨੇ ਤਕ.
ਪਾਸਤਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ energyਰਜਾ ਦਾ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਬਰੇਕਅਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿਚ ਰੱਖੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰੋ.
ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ-ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ ਖਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਭੁੱਖ-ਸਕੁਐਸ਼ਿੰਗ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਫਲ
ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਈ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਜਿੰਨਾ ਮਨਮੋਹਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ ਅਤੇ feelਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਲ ਉਹ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਫਲ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦਾ ਬਦਲਵਾਂ ਸਨੈਕਸ ਬਣ ਜਾਵੇ.
ਬਰੇਕਅਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਉੱਤਮ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਹਨ!
ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...