ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ Asianਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਪੀਸੀਓਐਸ erਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੀਸੀਓਐਸ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ waysੰਗ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

PCOS f ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਅਨ Southਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਇਹ forਰਤਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਪੌਲੀਸੈਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਜਨਨ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ofਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪੀਸੀਓਐਸ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਣਨ-ਸ਼ਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ 1 ਵਿੱਚੋਂ 10 affectsਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਥਿਤੀ ਹਰੇਕ forਰਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਖੁਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪੀਸੀਓਐਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਡੀਸੀਬਲਿਟਜ਼ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੀਸੀਓਐਸ ਕੀ ਹੈ?

ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ forਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ

ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਖੋਜ 1935 ਵਿਚ ਡਾਕਟਰ ਸਟੇਨ ਅਤੇ ਲੇਵੈਂਥਲ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ follicles ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 8mm ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

NHS ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:

“ਫਾਲਿਕਲਸ ਡਿਵੈਲਪਟੇਡ ਬੈਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅੰਡੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ. ਵਿਚ, ਇਹ ਥੈਲੇ ਅਕਸਰ ਅੰਡਾ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. "

ਸਚਾਈ, 1997 ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਇੱਕ ਪੀਸੀਓਐਸ ਚੈਰਿਟੀ, ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ ਕਿ ਨਾਮ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਉਲਝਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ:

“ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯਾਂ ਵਿਚਲੇ 'ਸਿਟਰਸ' ਸੱਚੇ ਸਿਸਟਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਹ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਫਟਦੇ ਨਹੀਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜੀਕਲ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

"ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਓਵੂਲੇਟ ਹੋਣ ਦੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਈਆਂ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਾਮ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਾਲਾ ਹੈ."

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਰੀਆਂ ਰਤਾਂ ਪੁਰਸ਼ ਹਾਰਮੋਨ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਘੱਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਸਚਾਈ ਵੈਬਸਾਈਟ ਪੀਸੀਓਐਸ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵੇਰਵੇ ਲਈ.

ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ

ਡਾ. ਅਰੁਣਾ ਕਾਲੜਾ, ਗੁਰੂਗ੍ਰਾਮ, ਭਾਰਤ ਦੇ ਸੀ.ਕੇ. ਬਿੱਟਲਾ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਖੇ bsਬਸਟੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ ਆਏ:

“ਇਹ [ਪੀਸੀਓਐਸ] ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਅੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਦੌਰ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ:

  • ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੀਰੀਅਡਜ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ
  • ਅਨਿਯਮਿਤ ਅੰਡਾਸ਼ਯ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਨਹੀਂ
  • ਬਾਂਝਪਨ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
  • ਫਿਣਸੀ
  • ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ - ਹਿਰਸੁਟਿਜ਼ਮ (ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
  • ਭਾਰ ਵਧਣਾ
  • ਥਕਾਵਟ
  • ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ
  • ਮੰਦੀ
  • ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਵਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋਣਾ

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਭਿਨੇਤਰੀ, ਸੋਨਮ ਕਪੂਰ ਇਕ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਵੀ ਜਵਾਨੀ ਤੋਂ ਹੀ ਪੀਸੀਓਐਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਵੀਡੀਓ ਸੀਰੀਜ਼ 'ਸਟੋਰੀਟਾਈਮ ਵਿਦ ਸੋਨਮ' ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਆਪਣਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਪੀਸੀਓਐਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ:

“ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕੋਈ ਇਕ ਨਿਵੇਕਲਾ ਕੇਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।”

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੇਸ ਹੈ; ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਹੋਣਾ ਇਕ "ਇਕ ਅਕਾਰ ਸਾਰੇ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਇਹ womanਰਤ ਤੋਂ womanਰਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ statedਰਤਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ.

ਕੁਝ intenseਰਤਾਂ ਤੀਬਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੜਬੜੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਨਿਦਾਨ

ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ womanਰਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੋਲੀਟ ਹੈਰਿਸ ਅਤੇ ਡਾ. ਐਡਮ ਕੈਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ 'ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ.: ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਕ ਵੂਮੈਨ ਗਾਈਡ' (2000) ਵਿਚ, ਉਹ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ:

"ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ thisਰਤ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੀਐਮਐਸ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ।"

ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਕੁਝ thinkingਰਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਹਨ.

ਵਿੱਚ 2017 ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਗੁਣਾਤਮਕ ਅਧਿਐਨ ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਜਰਨਲ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਵਿੱਚ ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ womenਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਾਕੇਸੀਅਨ, ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਅਫਰੀਕੀ womenਰਤਾਂ ਦੀ ਇਕ ਇੰਟਰਵਿs ਲਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ. ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ. ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇਕ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ womanਰਤ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਉਸਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ ਏਸ਼ੀਅਨ ਹੋਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ:

“ਥਕਾਵਟ, ਭਾਰੀ ਪੀਰੀਅਡ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਸਧਾਰਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਜੋਂ ਲਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਏਸ਼ੀਆਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਲਿਆ.”

ਇਹ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ amongਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ “ਸਿਰਫ ਏਸ਼ੀਅਨ” ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ. ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਜਾਂਚ ਹੋ ਸਕੇ.

ਇਲਾਜ

ਪੀਸੀਓਐਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ moodਰਤਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਿੱਖ ਤੱਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੁਝ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਡੀਈਸਬਲਿਟਜ਼ ਨੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਪਾਕਿਸਤਾਨੀ womanਰਤ ਦਾ ਇੰਟਰਵਿ interview ਲਿਆ ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ:

“ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੀ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਬੱਸ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜਵਾਨ ਸੀ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਸੀ.”

ਇਹ ਉਹ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ feelਰਤਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਕਟਰ ਸਿਰਫ ਪੀਸੀਓਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਕਲਾਈਫੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਪੀਰੀਅਡ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਗੋਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਦੁਆਰਾ 2017 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਜਰਨਲ, ਇੱਕ 29 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ womanਰਤ ਨੇ ਗੋਲੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ:

“ਮੈਂ ਇੱਕ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਥੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ [ਡਾਕਟਰ] ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਣਵਿਆਹੀ ਲੜਕੀ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਰਜਿਤ ਚੀਜ਼ ਹੈ।”

The ਗੋਲੀ ਪੁਰਾਣੀ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਕਮਿ amongਨਿਟੀ ਵਿਚ ਅਣਵਿਆਹੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਵਰਜਿਤ ਹੋਣਾ ਅਕਸਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ feltੰਗ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਸਮੰਥਾ ਬੇਲੀ, ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਚਾਈ ਸੰਗਠਨ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ:

“ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਾਰਮੋਨ ਗੜਬੜੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਪੀਸੀਓਐਸ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਹਨ.

“ਇਸ ਲਈ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਹੋਣਾ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਉਮਰ ਕੈਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਲੀ ਅਤੇ ਸਪੀਲਮੈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਉਮਰ ਕੈਦ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸੰਕੇਤ 1: ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਦੱਖਣ ਏਸ਼ੀਆਈ forਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ - ਅਭਿਆਸ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ isੰਗ ਹੈ.

ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀਸੀਓਐਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ Womenਰਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਪੀਸੀਓਐਸ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੌਜਵਾਨ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਪਾਕਿਸਤਾਨੀ interviewਰਤ ਨੇ ਇੰਟਰਵਿed ਦਿੱਤੀ ਕਿ:

“ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਮੈਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਗਿਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਬਸ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੇਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਕੋਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ.

“ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਰ ਵਰਕਆoutਟ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਉਹੀ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਜੋ ਪੀਸੀਓਐਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੂਸਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ.”

ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ byਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਿਚ ਹੋਵੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹ ਬਹੁਤ dਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤ ਦਿਨ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੁਧਾਰ ਪੀਸੀਓਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸੋਨਮ ਕਪੂਰ ਦੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਉਸਨੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਰਨਾ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ:

“ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਗੰਦੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10,000 ਕਦਮ ਤੁਰਦਾ ਹਾਂ. ”

ਤੁਰਨਾ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਰੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਸੀਨ, ਇੱਕ ਪੀਸੀਓਐਸ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ 'ਦਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਰੈਵੋਲਿ Programਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ' ਦੇ ਮਾਲਕ, ਨੇ ਇੱਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਕਿ:

“ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ।”

ਇਸ ਲਈ, ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਚਲਣਾ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ - ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆ workਟ, ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਹਨ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਗੇ.

ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਸ਼ਾਜ਼ੀਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਵਰਕਆoutsਟ, ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਚੱਲਣਾ ਪੀਸੀਓਐਸ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ:

“ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

“ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਾਡੀ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਫਲਾਈਟ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਡੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਹੈ. ”

ਇਸ ਲਈ, ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆ ofਟਸ ਦੇ ਫੁੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਲਈ ਕਾਰਡਿਓ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆoutsਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ.

ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰ ਜੰਪ, ਬੁਰਪੀਜ਼, ਉੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਸਕੁਐਟ ਜੰਪਸ ਕਰਨ ਦੇ 45 ਸਕਿੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿੱਚ 15 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2 ਜਾਂ 3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਐੱਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆ checkਟ ਚੈੱਕਆਉਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸ਼ੀਜ਼ੀਨ ਦੀ ਪੋਸਟ @ the.pcos.notrtionist ਪੇਜ ਤੇ:

ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਜੋੜਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਾਹਤ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ਾਹੀਨ ਨੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਕਿਵੇਂ:

“ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆoutsਟ ਪੀਸੀਓਐਸ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆ .ਟ ਹਨ. ਉਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ. ”

ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆਟ ਵਿਚ ਸਕੁਐਟਸ, ਕ੍ਰੈਂਚਸ, ਇਕ ਤਖਤੀ, ਕਮਰ ਦੇ ਬ੍ਰਿਜ ਜਾਂ ਅਬ ਸਾਈਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਗ ਜਾਂ ਓਵਰਹੈੱਡ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਬਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆ checkਟ ਚੈੱਕਆਉਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ੀਜ਼ਿਨ ਦੀ ਪੋਸਟ @ the.pcos.notrtionist ਪੇਜ ਤੇ:

ਸੰਕੇਤ 2: ਯੋਗਾ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਯੋਗਾ ਸਥਿਤੀ- ਡੌਲਫਿਨ ਪੋਜ਼

ਸੋਨਮ ਕਪੂਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਉਸਨੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਿਆਂ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ:

“ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਥ ਯੋਗ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰਬੋਤਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ”

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ. ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ ਸਟਾਈਲਿਸਟ, ਲੰਡਨ ਹਾਰਮੋਨ ਕਲੀਨਿਕ ਤੋਂ ਡਾ ਅਮਾਲੀਆ ਅੰਨਾਰਦਨਾਮ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ:

“ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਅਡਰੇਨਲਿਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.”

ਅੱਗੇ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿਵੇਂ:

“ਤਣਾਅ ਸਾਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਐਵੇਂ ਕਿਆਸਕਤਾ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਯੋਗਾ ਉਸ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਂਡਰੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

ਵਿਸ਼ਾ ਪਟੇਲ ਏਟ ਅਲ ਦੁਆਰਾ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ. ਦੇ ਇੱਕ 2019 ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ womenਰਤਾਂ ਜੋ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਤਿੰਨ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਰਦ ਐਂਡਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ।

ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੇ ਵੀ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ.

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ, ਦਰਅਸਲ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ 2019 ਲੇਖ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਿੰਕ ਵਰਲਡ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਤਿਤਲੀ, ਭਾਰਦਵਾਜਾ ਦਾ ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੇ ਯੋਗ ਯੋਗ ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਯੋਗ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ.

ਯੋਗਾਲੇਟਸ ਰਸ਼ਮੀ ਨਾਲ ਇਸ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਵੀਡੀਓ

ਸੁਝਾਅ 3: ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ forਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ - ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਹੱਥ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੱਲੋ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ.

ਸ਼ਬਦ “ਖੁਰਾਕ” ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਫਿਕਸਜ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੂਸ ਸਾਫ਼, ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੋਈ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.

ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਸਮੰਥਾ ਬੇਲੀ, ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਚਾਈਨੇ ਇਹ ਦੱਸਦਿਆਂ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ:

“ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣਾ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਖੁਰਾਕ' 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

'ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਜਾਣਾ ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ”

ਹੋਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ:

"ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ 'ਮੈਨੂੰ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ 'ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ' ਮੈਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? '”

ਪੀਸੀਓਐਸ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਗੱਲ ਹਿੰਦੁਸਤਾਨ ਟਾਈਮਜ਼, ਡਾ: ਬੋਹਰਾ ਨੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ:

“ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ. ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਵਾਲੀਆਂ Womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਐਰੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।”

ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈਲਥਲਾਈਨ:

“ਸਾਰੇ ਕਾਰਬ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ”

ਹੋਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ:

“ਰਿਫਾਇੰਡਡ ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਖਾਲੀ" ਕੈਲੋਰੀਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੁਧਾਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ, ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਸਰਵੇਟਿਵ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸੁਥਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟਾ ਰੋਟੀ, ਚਿੱਟਾ ਚਾਵਲ, ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੀਸੀਓਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦ ਕਿ, ਪੂਰੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਮੁੰਬਈ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹਿੰਦੁਸਤਾਨ ਟਾਈਮਜ਼:

"ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕੱਲੇ ਭੋਜਨ ਪੀਸੀਓਐਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੀਸੀਓਐਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ."

ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ dਖੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਲਚਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਮਾਰਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਸੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਓਟਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਹਿੰਦੁਸਤਾਨ ਟਾਈਮਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਿਆਂ ਡਾ. ਪਲਾਨੀਆਪਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ:

“ਇਹ [ਓਟਸ] ਭਰਪੂਰ ਫਾਈਬਰ ਤੱਤ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਓਟਸ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸੇਵਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪੀਸੀਓਐਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ”

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਆਟੇ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਇੰਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੀਮੇਡ ਆਈਟਮਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਰੱਖਿਅਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚੌਕਲੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਿਲਕ ਚੌਕਲੇਟ ਵਿਚ ਦੁੱਧ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦਾਂ ਦੀ ਇਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਕੋ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.

ਪਰ, ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ:

"ਇੱਕ ਡਾਰਕ ਜਾਂ ਦੋ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ (70% ਕੋਕੋ) ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ."

ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਸ਼ਸੀਨ, ਇੱਕ ਪੀਸੀਓਐਸ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ, ਨੇ ਇੱਕ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

“ਫਲੇਵੋਨੋਲਸ - ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਛੋਟੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਸੈੱਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.”

ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹਾਰਮੋਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਜੋ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ.

ਡਾ: ਬੋਹਰਾ, ਨੇ ਹਿੰਦੁਸਤਾਨ ਟਾਈਮਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿਹਾ ਕਿ:

“ਬਹੁਤੀ ਵਾਰੀ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਈ ਪੂਰਕ / ਸ਼ਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.”

ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਜਿਵੇਂ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ.

ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੰਕੇਤ 4: ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ

ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ forਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ - ਵਾਲ

ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ Womenਰਤਾਂ ਨੇ ਪੁਰਸ਼ ਐਂਡਰੋਜਨਜ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਡੀਈਸਬਲਿਟਜ਼ ਨੇ ਇਕ 22 ਸਾਲਾ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਭਾਰਤੀ interviewਰਤ ਦਾ ਇੰਟਰਵਿ. ਲਿਆ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ 14 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ:

“ਅਣਚਾਹੇ ਥਾਵਾਂ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੁਟੀਨ ਮਿਲਿਆ, ਪਰ ਕੋਵਿਡ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੈਲੂਨ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱ removeਣਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

"ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਥਾਨਾਂ' ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ."

ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ. ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ byਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ withਰਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੇਜ਼ਰ ਜਾਂ ਮੋਮ ਦੀਆਂ ਧਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਚਾਹੋ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ factਰਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਣਜਾਣ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਾਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਉਲਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਸੀਨ, ਇੱਕ ਪੀਸੀਓਐਸ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ, ਨੇ ਇੱਕ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੱਦ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿਹਾ ਕਿ:

“ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਡਰਾਈਵਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਉੱਚ ਮਰਦ ਐਂਡਰੋਜਨ ਹਨ. ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਆਪਕਾਰਿਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ”

ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆ:

“ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਮਰਦ ਐਂਡਰੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸੋਜਸ਼. ”

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ ਉੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ.

ਸ਼ਜ਼ੀਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦੁਬਾਰਾ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਤੀਜੇ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ.

ਸੰਕੇਤ 5: ਇਕਯੂਪੰਕਚਰ

ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ forਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ - ਇਕਿunਪੰਕਚਰ

ਨਾਲ ਗੱਲ ਸਟਾਈਲਿਸਟ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਡਿਆਨ ਸਪੈਲਮੈਨ ਨੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ:

"ਪੀਸੀਓਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਗੈਰ-ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮੰਗ ਹੈ."

ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੀਸੀਓਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਕਯੂਪੰਕਚਰ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਗੈਰ-ਦੁਖਦਾਈ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿਚ ਸੂਈਆਂ ਪਾਉਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਰਗੇ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਪਾਕਿਸਤਾਨੀ womanਰਤ ਨੇ ਇੰਟਰਵਿed ਦਿੱਤੀ ਕਿ:

“ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਕ ਸਾਲ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਦੋ ਪੀਰੀਅਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਕ ਸਾਲ ਤਕ ਲਗਾਤਾਰ ਇਕਯੂਪੰਕਚਰ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਸਾਲ ਵਿਚ ਮੇਰੇ ਪੰਜ ਹੁੰਦੇ ਸਨ."

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕਯੂਪੰਕਚਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਨਿਯਮਤ ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ. ਉੱਤੇ ਹੈਰੀਸ ਅਤੇ ਕੈਰੀ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਉਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ:

"ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ Womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਐਕਿupਪੰਕਚਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਨੂੰ ਕਿੱਕਸਟਾਰਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ."

ਏਕਯੁਪੰਕਚਰ ਦੇ ਪੀਸੀਓਐਸ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਅੰਡਕੋਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਸਿystsਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਸੀਓਐਸ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ waysੰਗਾਂ ਦੇ ਅਣਜਾਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਆਵਰਤੀ ਕਾਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ 'ਤੇਜ਼ ਫਿਕਸ' ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਨਿਸ਼ਾ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲਾ ਇਤਿਹਾਸ ਦਾ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੈ. ਉਹ ਸੰਗੀਤ, ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਮਨੋਰਥ ਹੈ: “ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ”।


ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

ਹੋਰ
  • DESIblitz.com ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੀਡੀਆ ਅਵਾਰਡ 2013, 2015 ਅਤੇ 2017 ਦੇ ਜੇਤੂ
  • "ਹਵਾਲਾ"

  • ਚੋਣ

    ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਖੇਡ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?

    ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ

    ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...