"ਮੈਂ ਸੁੱਕੀ ਹਿਵਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਿਹਾ, ਕੁਝ ਉਲਟੀਆਂ."
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਏਸ਼ੀਅਨਾਂ ਲਈ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਉਭਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਦਬਾਅ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
24 ਸਾਲਾ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਬੰਗਾਲੀ ਅਹਿਮਦ ਨੇ ਕਿਹਾ:
“ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਤੋਂ ਆਏ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਣਦਾ ਹੈ।
“ਮੈਨੂੰ ਪਾਗਲ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਘਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
“ਇਹ ਸਿਰਫ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਮਾਲਕ ਮੇਰੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹਾਂ, ਬੱਸ.
“ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਿਆ। ”
ਅਹਿਮਦ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਬ੍ਰਿਟੇਨ-ਏਸ਼ੀਅਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਪੇਸ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ, ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਏਸ਼ੀਅਨਾਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਾਕਿਸਤਾਨੀ, ਭਾਰਤੀ ਅਤੇ ਬੰਗਾਲੀ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
DESIblitz ਬ੍ਰਿਟ-ਏਸ਼ੀਅਨਾਂ ਲਈ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਰੀਅਰ ਬਰਨਆਊਟ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਅਤੇ ਘਟਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਬਰਨਆਊਟ, ਬ੍ਰਿਟੇਨ-ਏਸ਼ੀਅਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਤਰਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਹੀ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਏਸ਼ੀਅਨਾਂ ਲਈ, ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ 'ਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਜ਼ੋਰ ਬਰਨਆਊਟ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਕਰਮਚਾਰੀ burnout ਅਕਸਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2019 ਵਿੱਚ, ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਨੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮੈਨੂਅਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਵਰਤਾਰੇ ਵਜੋਂ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ।
ਡਬਲਯੂ.ਐਚ.ਓ. ਨੇ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਰਨਆਊਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਬਰਨਆਊਟ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਲੀਡਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ,
ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।
ਆਪਣੀ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਬਰਨਆਉਟ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। pic.twitter.com/3ujwr4XmIt
— ਜਾਰਜ ਸਟਰਨ (@georgestern) ਦਸੰਬਰ 2, 2024
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੰਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਘਟਦੇ ਹਨ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ
ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਏਸ਼ੀਅਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ।
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸ਼ੂਗਰ. ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਹਾਰਟ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ।
ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣੀ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੰਚਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਦਰਅਸਲ, ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਨੇ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਮੌਤ ਦਰ.
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਬਰਨਆਉਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸਰਚ ਹਾਈਲਾਈਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਿਟ-ਏਸ਼ੀਅਨ ਅਕਸਰ ਗੈਰ-ਮੈਡੀਕਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ।
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਪਾਕਿਸਤਾਨੀ ਸ਼ਬਨਮ ਨੇ ਕਿਹਾ:
“ਉਮਰਾਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਚੂਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਬੱਸ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ। ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ।"
“ਮੈਂ ਸੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਿਹਾ, ਕੁਝ ਉਲਟੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੀ.
“ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਮੈਨੂੰ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਉਮਰਾਂ ਤੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਸਨ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਨ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਗਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ.
“ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਪਾਏ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਮੈਂ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਸੀ।
“ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੋ ਗਿਆ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਲਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਇਲਾਜ ਸਮਝਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਦੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਈ।
ਸ਼ਬਨਮ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਤਣਾਅ
ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਿਟ-ਏਸ਼ੀਅਨ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੰਧਨਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ONS ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 2021 (2.1%) ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 2011 (1.8%) ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਅਨੁਪਾਤ ਬਹੁ-ਪੀੜ੍ਹੀ ਸੀ।
ਖੋਜ ਨੇ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਂ ਅਕਸਰ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁ-ਪੀੜ੍ਹੀ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ।
ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਦਿਲ, ਇੱਕ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਬੰਗਾਲੀ, ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ: “ਘਰ ਲਈ ਬਚਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਜੋ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਉਹ ਕੰਮ ਸੀ।
“ਘਰ ਆਇਆ, ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਸੌਂ ਜਾਵੇਗਾ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਅਤੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾ ਰਿਹਾ ਸੀ।
“ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਘਰ ਦਾ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਸਮੇਤ। ਮੈਂ ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਪਰ ਇਹ ਗੱਲ ਹੈ।
“ਇਹ ਸਭ ਆਖਰਕਾਰ ਫਟ ਗਿਆ ਅਤੇ ਦਲੀਲਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਗਿਆ। ਫਿਰ ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾ ਰਹੇ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
“ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਬਹਿਸ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਅਤੇ ਪਤਨੀ ਨੇ ਆਖਰਕਾਰ ਗੱਲ ਕੀਤੀ।
“ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਮੁੜ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਾਲ ਕੀ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਵੇਕ-ਅੱਪ ਕਾਲ ਸੀ।”
ਜੀਵਨ ਦੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਆਦਿਲ ਵਰਗੇ ਬ੍ਰਿਟੇਨ-ਏਸ਼ੀਅਨਾਂ ਲਈ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਹਾਇਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਬੰਧਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਰਨਆਊਟ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕਲੰਕ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕਲੰਕ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਏਸ਼ੀਅਨ ਭਾਈਚਾਰੇ, ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ।
ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਬਰਨਆਊਟ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਸਮਾਜਿਕ-ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਰਾਸ਼ੀ ਬਿਲਾਸ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਬਰਨਆਉਟ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ।
“ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੰਗਣ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਭਾਰ, ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਜ ਹੈ।
“ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬਰਨਆਉਟ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਚਾਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਹੈ।
"ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਪਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਇੱਕ ਗੁਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਇੱਕ ਕਲੰਕ ਹੈ।"
ਬਰਨਆਉਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬ੍ਰਿਟ-ਏਸ਼ੀਅਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਲਗਜ਼ਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੋੜ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਿਲਾਸ਼ ਤਣਾਅ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, "ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਲੋਕ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸੰਤੁਲਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਿਰਫ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
2023 ਵਿੱਚ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਕੇਅਰ ਐਕਸੀਲੈਂਸ ਨੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਨਾ 13 ਮਿਲੀਅਨ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਇੰਡੀਅਨ ਸਬਾ* ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ: “ਏਸ਼ੀਅਨਾਂ ਦੀ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ ਕਿ 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ', ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
"ਮੇਰੇ ਡੈਡੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, 'ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਆਏ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ'।
“ਉਹ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।
“ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਬੈਕਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਜੋ ਉਸਨੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਰਾਮ ਦੇ ਕੀਤੇ, ਉਹ ਹੁਣ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।”
“ਮੈਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਮਾਲਕ ਕੋਲ ਇਹ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਕੋਟੇ ਸਨ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਰੀਏ।
“ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਬਿਨਾਂ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੇ ਓਵਰਟਾਈਮ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਕਰਨਾ। ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ।
“ਮੈਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਘਰ ਦੇ ਪਰ ਮੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਸਿਰਫ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਆ ਰਿਹਾ ਸੀ।
"ਕੁਝ ਮਾਲਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਕੁਝ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਲਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।
“ਹਰ ਕੋਈ ਇੰਨਾ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਛੱਡ ਸਕੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੱਭ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।”
ਸਬਾ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬ੍ਰਿਟੇਨ-ਏਸ਼ੀਅਨ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?
ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ, ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗੇ ਕਦਮ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...