"ਮੈਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਹੈਬਿਟ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।"
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਏਸ਼ੀਅਨ ਪ੍ਰਭਾਵਕ ਤਮ ਕੌਰ ਨੇ ਆਪਣੀ 2026 ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ "ਉਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ" ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ TikTok ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਟੈਮ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਸਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਉਸਦੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਤੱਕ, ਉਸਨੇ "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ" "ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ" ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਵਿਜ਼ਨ ਬੋਰਡ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ।
ਟੈਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਪਣਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅੱਠ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਜਰਨਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ। ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ, ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਰਕ ਬਿਊਟੀ LED ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਲਈ।
ਉਹ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਹੈਬਿਟ ਐਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ:
"ਮੈਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਹੈਬਿਟ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਕੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।"
"ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"
ਅੱਗੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
"ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਆਦਤ ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਲੇਅਰਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੋਵਾਂ।"
ਉਸਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਰਕ ਐਲਈਡੀ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ, ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਰੁਟੀਨ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਟੈਮ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ, ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।"
ਉਹ ਆਪਣੀ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
"ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ 30 ਮਿੰਟ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ 30 ਮਿੰਟ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।"
"ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਸਬਸਟੈਕ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।"
@ਤਮਕੌਰ_ ਮੇਰੀ 2026 ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ 90 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਈ ਗਈ! #ਸਵੇਰ ਦਾ ਰੁਟੀਨ #ਆਪ 'ਤੇ ਮੋਹਿਤ #thatgirlaesthetic_ਸਤਿਕਾਰ #ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ #ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਦ ? ਅਸਲੀ ਆਵਾਜ਼ – ਤਾਮ ਕੌਰ
ਟੈਮ ਆਪਣਾ ਰੁਟੀਨ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੀ ਹੈ: "ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਲੱਗੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਮਿਲੇ ਹਨ।"
ਤਮ ਕੌਰ ਦੇ TikTok 'ਤੇ 700,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਲੋਅਰਜ਼ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਵੈ-ਪਿਆਰ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸੁਪਨਮਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਟੈਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਲੇਖਕ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੈਮ ਫੁੱਲ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਰਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸੈਲਫ-ਔਬਸੈਸਡ ਬ੍ਰਾਂਡ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਡਰਬੀ-ਅਧਾਰਤ ਪੋਡਕਾਸਟਰ, ਲੇਖਕ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਦਾ ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਫੋਰਬਸ 30 ਅੰਡਰ 30 2025 ਵਿੱਚ.
ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...