ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ aਰਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕ ਬੱਚਾ ਹੋਣਾ ਇਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ?

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖੀ ਗਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਗੁਪਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ ਮਾਂ ਦਾ ਟੱਮੀ!

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ; ਇਕ womanਰਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਮੀਲ ਪੱਥਰ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ, ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦਾ ਸਮਾਂ! ਰੋਮਾਂਚਕ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅੱਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਉਸ ਅਨਮੋਲ ਪਲ ਤੇ ਜੀਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਗੱਡਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਖੁਸ਼, ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜਲੇ ਅਤੇ ਪਿਆਰੇ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬੱਚਾ ਜਨਮ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਭਰਪੂਰ! ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇਹ ਸਾਡੀ ਬਾਲਗ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖੀ ਗਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ ਮੰਮੀ ਟੱਮੀ! ਦਾਈ ਨੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ.

ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਜਿਥੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਕਮਰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਦੀ ਯਾਦ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਸਰੀਰ ਇਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ ਪਰਦੇਸੀ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਵਾਂ ਪੇਟ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਚਿੰਬੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੀਨਸ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕੀ ਸੂਟ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ-ਉੱਚੇ ਦਿਖਣ ਦੇ ਹਰ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਵਾਸ਼ਬੋਰਡ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੇਟਾਂ ਨਾਲ ਭੜਾਸ ਕੱ aੀ ਗਈ, ਇਕ ਨਵਾਂ ਮੰਮੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ' ਸਧਾਰਣ 'ਸਵੈ ਅਤੇ ਸਾਬਕਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣ ਵਿਚ ਡੁੱਬਿਆ, ਨਿਰਾਸ਼, ਡਰਾਇਆ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਸ ਹਜ਼ਾਰ ਬੈਠਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਸੋਚ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ ਚਮਕਦਾਰ ਪੌਪ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੱਟੜਤਾ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਮਰ ਰੇਖਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੱਲ ਕੀ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇਕ ਨਵੇਂ, ਅਸਲ, ਆਧੁਨਿਕ ਮੰਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ?

ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦਿਓ!

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾਇਕ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ 'ਪੌਪ' ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਇਕ ਅਚਾਨਕ ਉਮੀਦ ਹੈ. ਕੁਝ stillਰਤਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ!

ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਿ m ਮੰਮੀ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਅਣਪਛਾਤੇ ਟੱਕ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ:

“ਜਨਮ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਡੀਫਲੇਟਿੰਗ ਵੈਨਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੇਟ ਕਰੇਗਾ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੰਗੜੋ, ”ਇੱਕ ਦਾਈ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.

ਕੋਈ ਸਮਝਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਮੱਧ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨ, ਸਥਾਈ ਰੂਪ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਰੂਪ ਦੇਣ ਦੇ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ ਹੈ - ਧੀਰਜ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਮਝ ਤੋਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ.

ਤੁਰਨਾ

ਤੁਰਨਾਤੁਰੋ, ਤੁਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤੁਰੋ. ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੁਰ! ਸਧਾਰਣ ਹੱਲ ਕਈ ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਆਉਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ.

ਤੁਰਨਾ ਅੰਡਰਟੇਡ ਹੈ. ਖੁੱਲੀ ਹਵਾ, ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਤੇ ਚੱਲੋ, ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਚੁਣੋ.

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ BUPA ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ: "ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਫਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਹੀ ਤੁਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ."

ਇਕੱਲਿਆਂ ਤੁਰਨਾ, ਹੋਰ ਮਾਮਿਆਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ ਨਾਲ, ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ: "ਦਿਨ ਵਿਚ 2000 ਵਾਧੂ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ."

ਜਿਵੇਂ ਕਿ myਿੱਡ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਾਪਸ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ greatੰਗ ਹੈ.

ਖੂਹ ਖਾਓ

ਬਦਾਮਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਕਲਿਚੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੰਮੀ ਪੇਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. 'ਕੂੜਾ-ਕਰਕਟ' ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗਾ.

ਮੁ earlyਲੇ ਮਾਂ ਦੀ hoodਰਜਾ ਵਿਚ Energyਰਜਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਪਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ, ਅਸੀਂ ਸਚਮੁੱਚ ਉਹ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ;ਦੇ ਹਨ; ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ flatਿੱਡ ਪੇਟ ਤੱਕ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਗਿਰੀ.

ਬਦਾਮ ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਜੈਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ, ਅਖਰੋਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਥਿਆਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ - ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ.

ਇਹ ਇਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਯੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਐਮਡੀ ਡੇਵਿਡ ਕੈਟਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਕ ਸਥਿਰ ਪੱਧਰ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਦਾਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਨਮੋਹਕ ਹਿੱਸਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ: "ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੈੱਲ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ."

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਸਖ਼ਤ ਕੋਰ ਲਈ - ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੁਰਲੀਆਂ!

ਪੇਟ ਦੇ ਤੰਗਇਹ ਅਭਿਆਸ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਵੀ, ਨਤੀਜੇ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਖਾਏਗਾ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧੋ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜੇ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੋਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.

'ਪੇਟ ਦੀ ਤੰਗੀ' ਦਾ ਅਧਾਰ ਇਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਾਨ ਲੱਭਣਾ ਹੈ; ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ' ਤੇ ਲੇਟੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀ ਹੇਠਲੀ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਵਿਚ ਦਬਾਓ, ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਕਰੋ. 10-15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਰੇਪਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਉਤਾਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਉਲਟ ਗੋਡੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹੋ) ਧੜ). ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ belਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

Youਿੱਡ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਬੱਡੀ ਨੂੰ ਭਰਤੀ ਕਰਨਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ ਦਾ ਪੇਟ ਲੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਧੱਕਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ energyਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਮਾਂਵਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ.

ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਕਰਾਮਾਤਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਧੀਰਜ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋ.

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾਣ ਕਰੋ.



ਸੋਫੀ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਜ਼ਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਦੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਥੱਕਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਉਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. 'ਗਿਆਨ ਨਾਲੋਂ ਕਲਪਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ' - ਐਲਬਰਟ ਆਈਨਸਟਾਈਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.




ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

ਹੋਰ

"ਹਵਾਲਾ"

  • ਚੋਣ

    ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਲੀਚਿੰਗ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ?

    ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ

    ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...
  • ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ...