ਕਿਉਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਬਣਿਆ, ਯੂਕੇ ਵਿਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ; ਡੀਈਸਬਿਲਟਜ਼ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਫੈਲਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਖਣ ਵਿਚ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਕ ਸਵਾਦ ਸਲੂਕ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਛੱਪੜ ਦੇ ਪਾਰ ਸਾਡੇ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੱਕਾ ਪਸੰਦੀਦਾ, ਯੂਕੇ ਵਿਚ ਪਿਛਲੇ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ

ਨਵੀਂ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੰਦੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਕਰਕੇ ਸਨੈਕਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਡੀਸੀਬਲਿਟਜ਼ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹਿਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਰਵਾਇਤੀ ਅਮਰੀਕੀ ਮੁੱਖ ਲਈ ਸਾਡਾ ਪਿਆਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਰੀਖਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਲੰਘਦਾ ਰੁਝਾਨ.

ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ - ਯੂਕੇ ਚਲੇ ਜਾਣਾ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 1890 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਸੀ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਕੁਲੀਨ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਜੋ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੁੰਜ ਉਤਪਾਦਨ 1920 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ ਦੌਰਾਨ ਵਧਿਆ ਸੀ. ਅੱਜ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ 91 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਉੱਤੇ ਓਨਾ ਹੀ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਨਿਯਮਤ ਮੱਖਣ ਉੱਤੇ ਹੈ.

2012 ਵਿੱਚ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕ ਮਿੰਟੇਲ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਯੂਕੇ ਨੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1 ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਹਨ: ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ ਉੱਚਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ, ਜੈਮ ਅਤੇ ਮਾਰਮੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੀ ਤੁਲਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਤਿ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਫੈਲਣ ਲਈ ਹੈ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ 91 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਬਰਾਬਰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਉੱਤੇ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਮੱਖਣ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ / ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨਯੂਕੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੱਟੜਪੰਥੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ balancedਰਜਾ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੋਤ ਹੈ.

100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿਚ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 25 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਸਿਰਫ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).

ਟੋਰਾਂਟੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਸਿਰਿਲ ਕੇਂਡਲ ਪੀਐਚਡੀ ਨੇ ਇਸ ਦੇ 'ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ' ਦੇ ਸਰੋਤ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ.

ਉਹ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੀਆਂ ਲਾਠੀਆਂ ਜਾਂ ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਲਈ ਬਿੰਦੀ ਵਜੋਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਟ੍ਰੀਟ-ਵਰਕਆ postਟ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ .ੰਗ ਹੈ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹਨ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 588 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਗਰਮ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ ਜਾਂ ਪਾਲਕ ਜਿੰਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿਚ 30% ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ 6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਓਮੇਗਾ 3, ਜਿਸਦੀ ਸਾਡੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਿਚ ਘਾਟ ਹੈ.

ਇਹ ਲਾਈਸਿਨ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਮੀਟ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨ

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਗਿਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ (ਮੂੰਗਫਲੀ ਇਕ ਝੀਂਗੀ ਹੈ) ਜਾਂ ਮੱਖਣ (ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿਚ ਤੇਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.) ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੇਠਲੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਨਿਯਮਿਤ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ

ਇਹ ਉਹ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫਾਂ' ਤੇ ਪਾਓਗੇ. ਕਾਨੂੰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੂੰਗਫਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ, ਰੰਗ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭੋਜਨ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹਾਲੇ ਵੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿਚ ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸਥਿਰਕਰਤਾ, ਹਾਈਡਰੋਜਨਿਤ ਤੇਲ ਸਮੇਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.

ਕੁਦਰਤੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ

ਕੁਦਰਤੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੂੰਗਫਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਨ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੂੰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨਿਡ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੇਲ ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਕੱਠੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਜਾਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਫੈਲਦਾ ਹੈ

ਫੈਲਾਅ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਸਲ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਜਾਰ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਬਣੋ.

ਘਰੇਲੂ ਪੀਨਟ ਬਟਰ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨਕੋਈ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਰੇ ਬਣੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਗਿਆਨ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:

  • 400 ਗ੍ਰਾਮ ਭੁੰਨਿਆ, ਬਿਨਾ ਖਰੀਦੀ ਮੂੰਗਫਲੀ (ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ)
  • ਲੂਣ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
  • ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਤਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹੀ ਇਕਸਾਰਤਾ - ਚੰਕੀ ਜਾਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਬਾਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਜਾਂ ਨਮਕ ਦੇ ਖਰੀਦਦੇ ਜਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ੈਲਫ 'ਤੇ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੈਵਿਕ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ, ਬਦਾਮ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਜਾਂ ਕਾਜੂ ਮੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਰੋ?


ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਲਿਕ/ਟੈਪ ਕਰੋ

ਕਲੇਰ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸ ਦਾ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੈ ਜੋ ਮੌਜੂਦਾ ਮੌਜੂਦਾ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ, ਪਿਆਨੋ ਵਜਾਉਣ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਮਨੋਰਥ ਹੈ 'ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਨੂੰ ਪਵਿੱਤਰ ਮੰਨਣਾ.'



  • ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

    ਹੋਰ
  • DESIblitz.com ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੀਡੀਆ ਅਵਾਰਡ 2013, 2015 ਅਤੇ 2017 ਦੇ ਜੇਤੂ
  • "ਹਵਾਲਾ"

  • ਚੋਣ

    ਕੀ ਕ੍ਰਿਸ ਗੇਲ ਆਈਪੀਐਲ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ?

    ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ

    ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...