"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੂ ਸੀ"
ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੰਖ ਵਜਾਉਣ ਨਾਲ ਆਧੁਨਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੰਖ ਵਜਾਉਣ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸ਼ੰਖ ਵਜਾਉਣ ਨਾਲ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ (OSA) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਜੈਪੁਰ ਦੇ ਈਟਰਨਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ।
ਈਟਰਨਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਪਲਮੋਨੋਲੋਜੀ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਖੋਜਕਰਤਾ ਡਾ. ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾ ਕੇ ਸ਼ਰਮਾ ਨੇ ਕਿਹਾ:
“ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਰਸਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਸੌਂਦੇ ਸਨ, ਘੱਟ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ।"
ਇਹ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਰਾਜਸਥਾਨ ਦੇ ਈਟਰਨਲ ਹਾਰਟ ਕੇਅਰ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਵਿਖੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ 30 ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ OSA ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਸੀ।
ਚੌਦਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪੰਜ ਦਿਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਸ਼ੰਖ ਵਜਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ। ਬਾਕੀ 16 ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਕੰਟਰੋਲ ਵਜੋਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ।
ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ੰਖ ਵਜਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ 34% ਦੀ ਕਮੀ ਦੇਖੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਘੱਟ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਆਏ, ਰਾਤ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 7% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਘੇਰਾ ਵੀ ਘਟਿਆ, ਜੋ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰੀਡਿੰਗ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵਿਗੜ ਗਈ।
ਡਾ: ਸ਼ਰਮਾ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: “ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੀ।
"ਕਈਆਂ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, ਸਗੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।"
ਸ਼ੰਖ ਵਜਾਉਣ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੋਲ ਦੇ ਤੰਗ ਖੁੱਲਣ ਰਾਹੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਾਹ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੂੰਜਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ, ਇੰਟਰਕੋਸਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਢਹਿਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ OSA ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।
ਸ਼ੰਖ ਵਜਾਉਣਾ ਹਿੰਦੂ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜਾਂ ਅਤੇ ਰਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜੜ੍ਹਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਹੁਣ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਇਲਾਜ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਖੋਜਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਏਅਰਵੇਅ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (CPAP) ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ CPAP ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ, ਇਸਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਜਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਡਾ: ਸ਼ਰਮਾ ਦੀ ਟੀਮ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੰਖ ਵਜਾਉਣਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ, ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਪੂਰਕ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
