ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤਾਰੀਖ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਵੇਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ 7000 ਬੀ.ਸੀ. ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋਣੇ ਜਰੂਰੀ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਮ ਭੋਜਨ ਰਹੇ ਹੋਣ.

ਤਾਰੀਖ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪਰਭਾਵੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਮਿੱਠੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਭੜਕੀਲੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਤਰੀਕਾਂ ਦਾ ਪੈਕੇਟ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਅਸਲ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤਰੀਕਾਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ

ਤਾਰੀਖਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ. ਤਾਰੀਖ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਾਰੀਖਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਕਬਜ਼. ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ.

ਤਰੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ.

ਤਾਰੀਖਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਸਬੰਧਤ ਪੜਨ

• ਇੰਡੀਅਨ ਜੋ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੈਨਿਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ
• ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਆਰਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰੋ

ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਤਰੀਕਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਣਿਜ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਿਹਤਮੰਦ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੁਆਦਲੇ ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖ ਕਰੀ ਜੋ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਰੀਖਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਣ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਰੀਖਾਂ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤਾਰੀਖਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪੋਸ਼ਣ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ. ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖਜੂਰਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਾਰੀਖਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਾਰੀਖਾਂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਮਤਲਬ ਕਿ ਖੰਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ

ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਦੰਤਕਥਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤਾਰੀਖਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਰੰਪਰਾ ਜਾਂ ਅੰਧਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਕੁਝ ਸੱਚ ਹੈ.

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ 'ਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੜ੍ਹਾਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਮਾਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਉਹ ਖਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਨਮ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੀਆਂ whoਰਤਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਖਜੂਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜਨਮ ਵੇਖਿਆ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਇਆ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵੀ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਨਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ. ਤਰੀਕਾਂ ਵਿਚਲੇ ਰਸਾਇਣ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਨਮ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਰੀਕਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤਰੀਖਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਫੋਲੇਟ ਹੈ. ਫੋਲੇਟ ਇੱਕ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮੀਦ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕਾਂ ਲੈਣਗੀਆਂ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਣ.

ਕਮਰਾ ਛੱਡ ਦਿਓ ਇਸ ਨੋ-ਬੇਕ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਡਲੀ ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਰੀਖ ਪੱਟੀ ਦੇ ਨੁਸਖੇ.

ਤਾਰੀਖਾਂ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹਨ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋ, ਤਾਰੀਖਾਂ ਖਾਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਉਹ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਤਾਰੀਖਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓਗੇ. ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ?