ਫੈੱਡ ਡਾਈਟਸ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਮਿੱਥ

ਫੈੱਡ ਡਾਈਟਸ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਤੇਜ਼ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਤਾਸ਼ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੋਖਲੇ ਵਾਅਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ. ਡੀਈਸਬਲਿਟਜ਼ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ.

ਫੈਡ ਡਾਈਟ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ; ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਖਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਲਈ.

ਵੈੱਬ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਆਕਰਸ਼ਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ 'ਨਵਾਂ ਤੁਸੀਂ' ਨੂੰ ਟੇਕ-ਆਫ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸਾਰੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਯਕੀਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪੜਦੇ ਹਾਂ?

ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਹਰ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਾਜ਼ਾਰ ਸਾਨੂੰ ਚੂਸਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੈਲਾਅ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦਲਦਲ ਵਿੱਚ ਗੁਮਰਾਹ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਖਤਰਾ ਹੈ.

ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ 'ਇਨਕਲਾਬੀ' ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਬੰਬ ਸੁੱਟਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸ ਕੀਮਤ' ਤੇ? ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਕੀਮਤ, ਜਾਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੇ?

ਫੈਡ ਡਾਈਟਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੜ੍ਹੀ ਗਈ ਹਰ ਚੀਜ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਡਾਇਟਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ੱਕੀ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਮੀਡੀਆ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਇਕ ਧਰਮ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ 'ਪਤਲੇ ਬਰਾਬਰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ' ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ 'ਟੀਚੇ' ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤਿਅੰਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਜਿੱਤ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਨਿਰੰਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿesਬ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਪਾਹ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਚਬਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਰਸ ਵਿਚ ਜੁਲਾਹੇ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਸੁੰਘਦੇ ​​ਕੇਲੇ', ਤੁਸੀਂ ਚਾਰੇ ਦੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਲਈ ਚਾਰਾ ਬਣ ਜਾਓਗੇ.

ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਨਹੀਂ ਵੇਖੋਗੇ, ਬਲਕਿ ਕੋਈ ਭਾਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਘਟਾਓਗੇ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਗਲਪਣ ਵਿੱਚ .ਕਦਾ ਹੈ.

ਕਪਾਹ ਬਾਲ ਖੁਰਾਕਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡਾ ਜਨੂੰਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ.

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ; ਵਿਕਟੋਰੀਅਨ ਟਾਈਮਜ਼ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ byਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗੱਪਾਂ ਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.

21 ਵੀਂ ਸਦੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਅਤੇ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਸਨ; ਮੁ selfਲੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਸਮਾਜ ਨੇ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਵਿਡੰਬਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸਾਬਣ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ!

ਇਹ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹੁਣ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਤੀਤ ਜਾਪਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਉੱਚਿਤ ਰਸਤੇ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਸਪਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਪਣਾਏ ਨਿਯਮ ਉਵੇਂ ਹੀ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤ ਧਾਰਣਾ ਹੈ. ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੈਕ ਬਰਗਰ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਨੈਕਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇਸ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਚੀਕਦੇ ਰਹਿਣਗੇ.

ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਬਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਅੱਧੀ-ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਪਾਪੀ ਉਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਪਰ ਮਾਈਕ ਕਲੇਂਸੀ, ਸੀ ਡੀ ਐਨ, ਨਿ York ਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿਚ ਡੇਵਿਡ ਬਾਰਟਨ ਦੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:

"ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਚੁਸਤ ਸਨੈਕਸ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ."

ਫੈਡ ਡਾਈਟਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ 'ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਉਲਝੇ ਹੋਏ' ਹੋਣਾ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ 'ਫੈੱਡ-ਵੇਗਨ' ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਡਾਇਟਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ.

ਡਾ: ਬਟਨੇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: “ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਮੱਧਕਲਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ 'ਆਲ-ਓਰ-ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ' ਦੇ .ੰਗ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਦਿਨ ਪੀਜ਼ਾ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਚੌਕਲੇਟ ਕੇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲੂਕ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. "

ਦਰਅਸਲ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 'ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ' ਵਿਚ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਝਣਾ ਹੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਈਜਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਨੋਕ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਟਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਧੁੰਦਲਾ ਅਤੇ ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਥੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ basicਰਜਾ ਲਈ ਮੁ basicਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮਾਹਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 130 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੁਝ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਝ 'ਲੋਅ-ਕਾਰਬ' ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਖਿੱਚ ਹੈ:

“ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਯੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਡਾ: ਬੇਲੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਮੂਦੀ ਡਾਈਟਪਤਲਾ ਤੇਜ਼ - ਕੀ ਇੱਕ ਆਕਸੀਮੋਰਨ! ਕੰਬਣ ਅਤੇ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ - ਹਰ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਗੁਆਚਣ ਲਈ, ਦੋ ਪੌਂਡ ਜੋੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ ਜਦੋਂ ਠੰ solidਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਰੇਗਾ ਵਾਪਰਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ.

ਜੇ ਤਰਲ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੁਆ ਲਓਗੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਓਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ (ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੱਡੀ ਰੋਗ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਗੇ. . ਅਸੀਂ ਮੂਰਖਤਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ.

ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਫਿਟ ਲਵੇਗੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰਲਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਠੋਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਤੂੜੀ ਦੁਆਰਾ ਖੁਆਇਆ ਜਾਣਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਬਲਕਿ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚੋਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਗਏ ਹਨ.

ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚੌਕਸੀ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ, ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਮੀ ਤੋਂ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ; ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਖਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਲਈ.

ਅਤਿਅੰਤ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਤਾਉਣਾ - ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮੁਹਾਰਤ. ਜਿਹੜੀ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਪ੍ਰਤੀ ਨਿਰਪੱਖ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਸ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਵੋ.

ਸੋਫੀ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਜ਼ਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਦੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਥੱਕਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਉਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. 'ਗਿਆਨ ਨਾਲੋਂ ਕਲਪਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ' - ਐਲਬਰਟ ਆਈਨਸਟਾਈਨ.



  • ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

    ਹੋਰ
  • DESIblitz.com ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੀਡੀਆ ਅਵਾਰਡ 2013, 2015 ਅਤੇ 2017 ਦੇ ਜੇਤੂ
  • "ਹਵਾਲਾ"

  • ਚੋਣ

    ਏਸ਼ੀਅਨਜ਼ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਉਮਰ ਕੀ ਹੈ?

    ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ

    ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...