ਡਾ: ਤਲ੍ਹਾ ਸਾਮੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ

ਕੋਵੀਡ -19 ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਡਾਕਟਰ ਤਲ੍ਹਾ ਸਾਮੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.

ਸਰੀ ਤੋਂ ਆਏ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਤੇ ਏ ਐਂਡ ਈ ਰਜਿਸਟਰਾਰ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਯੂਕੇ ਵਿਚ ਮਾਰੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਸਨ.

ਡਾ. ਤਲ੍ਹਾ ਸਾਮੀ ਲਈ, ਕੋਵੀਡ -19 ਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਦਬਾਅ ਵੀ.

ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੇ ਉਸਦੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾਇਆ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਅਕਤੂਬਰ 2020 ਵਿਚ, ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਥੇ 10 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

The ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਅੰਕੜੇ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜੂਨ 2020 ਵਿਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਸੀ:

“ਸਰਵੇਖਣ… ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 41% ਡਾਕਟਰ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਜਲਣ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਹੋਏ ਸਨ, 29% ਦੇ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਇਹ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਗੜ ਗਿਆ ਸੀ।”

ਦਾ ਅੱਠਵਾਂ ਸਰਵੇਖਣ ਰੌਇਲ ਕਾਲਜ ਆਫ ਫਿਜਿਸ਼ਿਅਨ (ਆਰਸੀਪੀ) ਨੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਕੁੰਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਵੀ ਕੀਤਾ:

“ਕੋਵੀਡ -19 ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਐਨਐਚਐਸ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਸਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੈ.

“ਤਕਰੀਬਨ ਪੰਜਵੇਂ (19%) ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਗੈਰ ਰਸਮੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਹੈ।

“10% ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਾਲਕ, ਜੀਪੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਰਸਮੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਹੈ।

“ਹਾਲਾਂਕਿ ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਸਮਰਥਨ (35%) ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ (37%) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤੇ ਡਾਕਟਰ (64%) ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ (48%)।”

ਜਦ ਕਿ ਡਾ ਤਲ੍ਹਾ ਸਾਮੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਪਰਤਿਆ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਕਲੀਫ਼ ਝੱਲਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.

ਡੀਈਸਬਿਲਟਜ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ, ਡਾ: ਤਲ੍ਹਾ ਸਾਮੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੀਓਵੀਆਈਡੀ -19 ਨੇ ਉਸਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋਰਿਆ ਸੀ।

ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਠੀਕ ਹੋਣ, ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੋਵਿਡ -19 ਪ੍ਰਭਾਵ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ

ਡਾ: ਤਲ੍ਹਾ ਸਾਮੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ COVID-19 ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ:

“ਫਰੰਟਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਿਆਂ ਵੇਖਿਆ। ”

ਨਿੱਜੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਜੋੜਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ:

“ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ। ਮੇਰਾ ਹਨੀਮੂਨ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

“ਮੇਰੇ ਵਿਆਹ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਰਹੀ ਸੀ। ਮੈਂ ਆਖਰੀ ਇਮਤਿਹਾਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿਸਦੀ ਮੈਨੂੰ ਜੀਪੀ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਮਤਿਹਾਨ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

“ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ, ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ, ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪਾਇਆ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਨ। ”

ਡਾ: ਤਲਹਾ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਸ ਦੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸਨੇ ਹੋਰ ਸਾਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁਝ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਵੇਖੀਆਂ.

ਉਸਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਉਚਿੱਤ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਪਰ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ ਡਾ: ਤਲਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਸਦੀ ਘਾਟ ਸੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਰਵੱਈਆ:

“ਮੈਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਸ਼ ਮੈਂ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ.

"ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਬਸ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ."

“ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ”

ਡਾ: ਤਲਹਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸੀ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੈਟਵਰਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਹੋਏ.

ਉਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸਹਾਇਤਾ ਅਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਡਾ: ਤਲਹਾ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕਜੁਟ ਤਾਕਤ ਵਜੋਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ.

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ

ਡਾ: ਤਲ੍ਹਾ ਸਾਮੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ, ਜੋ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਹਾਈ ਵਰਗਾ ਸੀ:

“ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਸਭ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ. ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਪਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਸਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਸੀ। ”

ਉਹ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਜਰਨਲਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਲੰਬਾ ਸਾਹ ਲਵੋ (2021) ਆਇਆ, ਜਿਸਦਾ ਫਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਇਆ:

“ਪਿਛਲੇ 100 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਰਿਹਾਈ ਸੀ।

“ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਉਥੇ ਨਵੀਂ ਚਿੰਤਾ ਮਿਲੀ, ਇਹ ਅੰਦਰੋਂ ਡਿੱਗ ਰਿਹਾ ਸੀ.

"ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸੀ - ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ."

“ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਵਾਂ ਸੀ, ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ.”

ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਦੇਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਕੁਝ ਭਾਵੁਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਤੱਕ ਵੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਮੌਤ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਸਨ.

ਡਾ. ਤਲਹਾ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ:

“ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਹੋਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਾਂ.

“ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਛੋਟਾ ਜਿਮ ਘਰ ਜਿਮ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ”

ਉਸਦੀ ਨਿਹਚਾ ਵੀ ਉਸ ਲਈ ਅਥਾਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਿਆ.

ਦੀਪ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਓ

ਡਾ. ਤਲ੍ਹਾ ਸਾਮੀ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬਾ ਸਾਹ ਲਵੋ ਇਕ ਨਿਜੀ ਡਾਇਰੀ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ COVID ਵੇਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਅੱਗੇ ਦੱਸਦਿਆਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:

“ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸਮੇਂ ਸਨ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਸਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ.

“ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਮੇ ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵੀ ਸਨ.”

ਉਹ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:

“ਇਹ ਉਚਾਈਆਂ ਅਤੇ ਨੀਚਾਂ, ਮੇਰਾ ਰੋਮਾਂਸ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

“ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟੁਕੜੇ ਉੱਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜਾ ਵਿਚਾਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

“ਇਕ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਦੀਪ ਸਾਹ ਲਓ.”

ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਜੂਨੀਅਰ ਡਾਕਟਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਕੋਲ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਪਤਨੀ, ਡਾ. ਪਰਨੀਆ ਜਾਵੀਡ ਅਗਲੀ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਸਹਿ ਲੇਖਕ ਹੈ.

ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੁਸਤਕ ਦੂਜੀ ਲਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜੇ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੇਗੀ.

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਿਆਂ, ਡਾ: ਤਲਹਾ ਸਾਮੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਇਕ ਨਵੀਂ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾ ਲਈ ਹੈ:

“ਗੁਪਤ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ. ਮੈਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰਥਕ ਹਾਂ.

“ਮੈਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਮਾਂ ਹੈ.

"ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ."

“ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿਚ ਇਕ ਸਮਰਥਕ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਹੋਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.”

ਉਹ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਮਨੋਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਡਾ. ਤਲ੍ਹਾ ਨੇ ਯੇਲ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਲੈਂਸੈੱਟ ਜਰਨਲ ਅਗਸਤ 2018 ਵਿੱਚ

ਖੋਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ:

“ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ 1.2 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 1.5 ਦਿਨ ਘੱਟ ਮਾੜੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।

“ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਟੀਮ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਟੌਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।”

ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋਵੇ.

ਨਸਲੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ

ਡਾ: ਤਲਹਾ ਸਾਮੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਸਲੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਉਹ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕ ਕਲੰਕ ਹੈ.

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਡਾ. ਤਲਹਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਮਹਾਂਮੁੱਖੀ ਵਰਕਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਸਲੀ ਪਿਛੋਕੜ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.

ਡਾ: ਤਲਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ, ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ:

“ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

“ਮੈਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ”

“ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ, ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਖੁਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ।”

ਉਹ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ:

“ਚੁੱਪ ਨਾ ਰਹੋ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚੋ. ”

ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਡਾ. ਤਲ੍ਹਾ ਸਾਮੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਚਾਨਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਥੇ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਰਹੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਡਾ: ਤਲ੍ਹਾ ਸਾਮੀ ਨਾਲ ਇਥੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵੀਡੀਓ ਇੰਟਰਵਿview ਵੇਖੋ:

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਅਸਮਾਨ ਛਾਇਆ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੌਰਾਨ.

ਜੇ ਕੋਈ ਪੀੜਤ ਹੈ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦੇ, ਉਹ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਮਾਰਗ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ.

ਡਾ: ਤਲ੍ਹਾ ਸਾਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਇਨਸਾਨ ਹਨ. ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਾਬੂ ਕਰ ਲਿਆ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਰਿਹਾ.

ਡਾ: ਤਲ੍ਹਾ ਸਾਮੀ ਨੇ ਇਕ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੂਰ.

ਉਸਨੇ ਇਸ ਚੈਨਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ, ਨਸਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਵਰਗੇ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕੀਤੀ.