"ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।"
ਡਾ: ਅਮੀਰ ਖਾਨ ਨੇ ਪੰਜ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਜ਼ੈਂਪਿਕ ਵਰਗੇ ਮੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਹੈ ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
NHS ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਇਸਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਗੰਭੀਰ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਹੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਡਾ: ਖਾਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ GLP-1 ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਆਪਣੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾ: ਖਾਨ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ: “GLP-1 ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
“ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹਨ।
“ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗਲੂਕਾਗਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
“GLP-1 ਪੇਟ ਦੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
"ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ GLP-1 ਹਾਰਮੋਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ।"
"ਓਜ਼ੈਂਪਿਕ ਅਤੇ ਮੰਜਾਰੋ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ GLP-1 ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰੀਆਂ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।"
Instagram ਤੇ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
ਡਾ: ਖਾਨ ਨੇ ਪੰਜ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ GLP-1 ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਅੰਡੇ
ਡਾ: ਅਮੀਰ ਖਾਨ ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
"ਇਹ GLP-1 ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦੀ ਨੂੰ GLP-1 ਦੇ સ્ત્રાવ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।"
ਗਿਰੀਆਂ (ਬਾਦਾਮ, ਪਿਸਤਾ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ)
ਡਾ: ਖਾਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: "ਇਹ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਰਾਹੀਂ GLP-1 ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਰਿਹਾਈ ਅਤੇ GLP-1 ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"
ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ (ਜਵੀ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਕਣਕ)
ਡਾ: ਖਾਨ ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
"ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰਿਹਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ GLP-1 ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ।"
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਡਾ: ਅਮੀਰ ਖਾਨ ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ GLP-1 ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹਨ।
"ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ GLP-1 ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।"
ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼
ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਡਾ. ਖਾਨ ਨੇ ਕਿਹਾ:
“ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਗਾਜਰ, ਆਦਿ।
"ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਸ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।"
"ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ GLP-1 ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।"
ਡਾ: ਖਾਨ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ: "ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਜਾਦੂਈ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਰੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।"
ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...