ਨੀਂਦ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕਮੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਯੂਕੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਮੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਗੁਜ਼ਾਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਤੱਕ.

ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਹਿਲੇਰੀਜ਼ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਵਧਦੀ "ਸਲੀਪ ਓਵਰਡ੍ਰਾਫਟ" ਵਿੱਚ ਜੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਸਰਵੇਖਣ 2,001 ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ 2026 ਵਿੱਚ ਆਧੁਨਿਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਜੀਵਨ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਉਦਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ 51% ਕਾਮੇ, ਜਾਂ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 17 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ, ਇੱਕ ਆਮ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਨੁਪਾਤ ਨੇ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੁਰਾਣੀ ਘਾਟੇ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ।

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਔਸਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ 6.16 ਘੰਟੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ NHS ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਘੱਟ ਹੈ ਜੋ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ 1.25% ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਵਿਗਿਆਨੀ ਟੌਮ ਕੋਲਮੈਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਪੰਜ ਜਾਂ ਛੇ ਘੰਟੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਅਸਥਾਈ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਰੰਤਰ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲਮੈਨ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਇਕਜੁੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਦੇ ਜੋਖਮ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਪਾਚਕ ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਡਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੌਰਾਨ।

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਵਜੋਂ ਉਭਰਿਆ, 22% ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨੌਕਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਧੁਨਿਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

35 ਤੋਂ 44 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਮੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਸਮੂਹ ਸਨ, ਲਗਭਗ 56% ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਘੰਟੇ ਹੀ ਮਿਲਦੇ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਰੀਅਰ, ਵਿੱਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਔਸਤਨ ਸਿਰਫ਼ 6.06 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕਮਾਈ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਨੌਜਵਾਨ ਕਾਮਿਆਂ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ, 18 ਤੋਂ 24 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 25.63% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ।

18 ਤੋਂ 34 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 40 ਤੋਂ 41% ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਫੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਧਿਆਨ, ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੋਖਮ ਵਧਦੇ ਹਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਮਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਵਿਆਪਕ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋਰ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ ਨੇੜੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੋਜ ਮਾਲਕਾਂ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਗਣ ਦੀ ਘੰਟੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ।

ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਲੀਪਣ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।