ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ

ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹਨ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਖਤ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਫਲਦਾਇਕ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਕੀਤੋ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਓ.

ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਤੋਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ. ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬ ਦਾ ਸੇਵਨ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੇਲਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ areੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਿੰਦੂ, ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਚੁੱਕਣਾ.

ਹੇਠਲੀ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹਨ.

ਸਮੋਕਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ

ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਿੰਦੂ ਉਹ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਹਰੇਕ ਦਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਇਕ ਉੱਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਉੱਚ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹਿਲਾਉਣਾ-ਤਲਣਾ.

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੋਈ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੇਲ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਜਲ ਜਾਂ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ

ਘੱਟ ਕਾਰਬਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਨਾਰਿਅਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਿੰਦੂ: 232 ° C

ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਧਿਅਮ-ਚੇਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ (ਐਮਸੀਟੀ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਐਮ ਸੀ ਟੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੇਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਰਬ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤੇਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮਾ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸੰਜਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ 120 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਪੈਨ-ਫਰਾਈ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਪੈਸਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥੋਕ ਵਿਚ ਖਰੀਦਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਟੱਬਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ - ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਿੰਦੂ: 199-243 ° C

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੈ.

ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਿੰਦੂ, ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

ਇਹ ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗਜ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਚਮਚ ਵਿਚ 119 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਵਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ ਕਰੋ.

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲੂਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਮੱਖਣ

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ - ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਿੰਦੂ: 150 ° C

ਮੱਖਣ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 80% ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਖਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ.

ਮੱਖਣ ਬਾਈਟਰਾਇਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਖਾਣੇ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੁਣਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਮੱਖਣ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਾਹ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਦੇ ਜੈਵਿਕ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਭਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਗਾਵਾਂ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਥੋੜੀ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੱਖਣ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਾੜੋ.

ਆਵੌਕੈਡੋ ਤੇਲ

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ - ਐਵੋਕਾਡੋ

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਿੰਦੂ: 270 ° C

ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਉਮਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਪੁਆਇੰਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਈ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.

ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬੂੰਦਾਂ ਪਿਆਉਣ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਸਤਾ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕਾਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ buyਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਰਤੋਂ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਘੀ

ਘਿਓ - ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਿੰਦੂ: 250 ° C

ਵਜੋ ਜਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮੱਖਣ, ਘਿਓ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੱਖਣ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ sheਾਲ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰਤ ਵਰਗੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਘਿਓ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਸੂਖਮ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੋਵੇਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਘਿਓ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੱਖਣ ਦੇ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਕ ਚਮਚ ਵਿਚ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 25% ਐਮ ਸੀ ਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਮੋਨਸੈਟ੍ਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਨ.

ਇਹ ਚਰਬੀ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੇਟੋਨਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਘੀ ਲੈਕਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਇਹ ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕੈਲੋਰੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉੱਚ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਘੀ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਇਹ ਬਹੁਤੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਿਓ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਗਿਰੀ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦਾ ਮੱਖਣ

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ - ਬੀਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਿੰਦੂ: 150 ° C

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ ਬਟਰ ਸਮਾਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਵਧੇਰੇ ਪਰਭਾਵੀ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ.

ਮੱਖਣ ਦੀਆਂ ਦੂਸਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿਚ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੇਠਲੇ-ਪੱਧਰ ਦੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਰੋਟੀ ਉੱਤੇ ਫੈਲਣ ਜਾਂ ਸਾਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬ-ਮੁਕਤ, ਦੋ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ suitableੁਕਵੇਂ ਖਾਣਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੱਖਣ ਬਾਈਟਰਾਇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਸ਼ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ.

ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਠੇ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ.

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਗਿਰੀ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦਾ ਮੱਖਣ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ suitableੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬ-ਮੁਕਤ ਹਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁਆਇੰਟ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਉਹ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤਣ ਯੋਗ ਹਨ.


ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਲਿਕ/ਟੈਪ ਕਰੋ

ਧੀਰੇਨ ਖੇਡ ਪੱਤਰਾਂ, ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੈ. ਉਹ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਮਨੋਰਥ ਹੈ "ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ."



  • ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

    ਹੋਰ
  • DESIblitz.com ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੀਡੀਆ ਅਵਾਰਡ 2013, 2015 ਅਤੇ 2017 ਦੇ ਜੇਤੂ
  • "ਹਵਾਲਾ"

  • ਚੋਣ

    ਲਿੰਗ ਚੋਣ ਗਰਭਪਾਤ ਬਾਰੇ ਭਾਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

    ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ

    ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...