"ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ mechanismੰਗ ਸੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਕਾ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਸੀ ਮੈਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਸੀ".
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਸੁਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਅਜੇ ਵੀ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਆਕਸਫੋਰਡ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ 'ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਤਣਾਅ' ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਆਲਮੀ ਵਰਤਾਰਾ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੁੱਦੇ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਸਦੀਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ areੰਗ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ toੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਐਡਰੇਨਲਾਈਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਖੂਨ ਚਲਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡੈਸੀਬਿਲਟਜ਼ ਤਨਾਅ ਦੇ 5 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
1. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਖਾਣਾ
ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ affectੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉੱਚ ਮੰਗ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਆਦਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਾਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ.
ਸਿਗਰੇਰੀ ਭੋਜਨ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ 'ਜਾਓ' ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਈਦ ਰਾਏ ਜੋ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
“ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਕ ਫੈਕਟਰੀ ਵਿਚ ਬਤੌਰ ਮੈਨੇਜਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਕਾ ਜੋ ਮੈਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਸੀ ਮੈਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।”
2. ਸਮਾਜਿਕ ਕdraਵਾਉਣਾ
'ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਕਿਸਮ' ਦਾ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਰਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣ ਦਾ ਉੱਚ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਆਦਮੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੀਨ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣਾ ਹੈ.
ਟੇਸਕੋ ਵਰਕਰ ਹਮਜ਼ਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
“ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਉੱਚ ਮੰਗਾਂ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.”
ਇਕੱਲਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਕੇਸ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਖਿੱਚ ਘੱਟ ਗਈ
ਸਾਜਿਦ ਹੁਸੈਨ, ਇੱਕ ਮੈਡ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ: "ਮਰਦ ਹਾਰਮੋਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਖਿੱਚ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੱਥ ਹੈ."
ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤਰੀਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਪੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਦਮੀ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਥੱਲੇ ਭੱਜਦੇ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚਿਹਰੇ ਦੁਆਰਾ ਅਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦਸ਼ੀਲਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
4. ਈਰੇਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ
ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ WebMD, ਅਸਥਾਈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ 10 ਤੋਂ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ erectile ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਸਿਮੈਪੇਟਿਕ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਜਿਸ ਨੂੰ 'ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ' ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ 'ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਦਵਿੰਦਰ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹੈ: “ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ. ”
ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ ਕਿ ਪੈਰਾਸਿਮੈਪੈਟਿਕ ਟੋਨ ਸਥਾਪਤ ਨਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਮਾਰਤ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਤੋਂ ਹਮਦਰਦੀ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
5. ਹੇਠਲੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਉੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਆਮ ਹੈ.
ਤਾਹਿਰਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: “ਮੇਰੇ ਤੇ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ. ਆਖਰਕਾਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਕੀਤੀ. ”
ਜੋ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ ਉਹ ਘੱਟ ਤਵੱਕੋ ਝੁਕਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਨ.
ਤਣਾਅ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਗੜਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੋਬਾਈਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ menਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧੀਆ handleੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ 'ਚੱਟਾਨਾਂ' ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਲਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਲੰਕ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ releaseਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ
- ਉਪਚਾਰੀ ਗੱਲਬਾਤ; ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਨਾ ਰੱਖੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
- ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ; ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਮਦਦ ਕਿੱਥੋਂ ਲਈ ਜਾਏ
ਇਹ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲਿੰਕ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ:
- Mind.org.uk; ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ
- ਰੀਥਿੰਕ.ਆਰ.ਓ.; ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ਼
- ਚਿੰਤਾ ਯੂਕੇ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਜਿਹੜੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ
ਆਦਮੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.