ਟਾਈਪ 5 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ 2 ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸੁਝਾਅ

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਸਾ theਥ ਏਸ਼ੀਅਨ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

"ਭਾਰਤੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ"

ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਆਬਾਦੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦਾ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੈ.

ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਫਿਕ ਆਹਾਰ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ areੰਗ ਹਨ.

ਰਾਜੀ ਜੈਦੇਵ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਭਾਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ ਹੈ.

ਭਾਰਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ ਰਾਜੀ ਨੇ ਕਿਹਾ:

“ਭਾਰਤੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ।

“ਉਹ ਕਾਕੇਸੀਅਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪੰਜ ਤੋਂ 10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।”

ਰਾਜੀ ਨੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ.

ਡਾਈਟ ਹੈਕ

ਟਾਈਪ 5 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ 2 ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸੁਝਾਅ- ਥਾਲੀ

ਸ਼ਾਮਲ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਰਾਜੀ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਸਾਫ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਰੀਮ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਦੀ ਗੈਰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਓਹ ਕੇਹਂਦੀ:

“ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਘੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਇਕਪਾਸ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।”

“ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਪਨੀਰ (ਇੰਡੀਅਨ ਪਨੀਰ)

ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ

ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਚਪਾਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.

ਮਸਲੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਜੀ ਜੈਦੇਵ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:

“ਮੈਂ ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਜਾਂ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ (ਜਿਸਦਾ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

"ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ."

ਲਈ ਵਰਤਾਏ, ਉਹ ਸਾਰੀ ਹੀਟ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ:

“ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।”

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਰਾਜੀ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਰੀਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ.

ਉਹ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

ਵਧੇਰੇ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਰਾਜੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ:

“ਦਲੀਆ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਲੌਂਗ, ਇਲਾਇਚੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰਤੀ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

"ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਅਥਾਹ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ."

ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਮਸਾਲਾ ਚਾਈ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਦੇ ਦੁੱਧ.

ਕੁਝ ਸੋਇਆਬੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਰਾਜੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੋਇਆਬੀਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ:

“ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਲ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸੋਇਆਬੀਨ ਨਹੀਂ।

"ਸੋਇਆਬੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ."

ਉਹ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੋਇਆਬੀਨ ਸੰਗਰ ਵਰਗੇ ਦਾਲ ਦੇ ਕਰੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦੀ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਾਜੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੰਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਜੋਖਮ

ਟਾਈਪ 5 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ - ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ 2 ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸੁਝਾਅ

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਜੋਖਮ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈਆਂ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਨਮ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ.

70 ਤਕ ਇਸਦੀ 2025 ਮਿਲੀਅਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਰਾਜੀ ਜੈਦੇਵ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ:

“ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪੱਛਮੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.”

ਰਾਜੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਰਾਜੀ ਨੇ ਕਿਹਾ:

“ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਰੀਦਾਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਮਿਲੇ.

“ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਣਾ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਖੋਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ.”

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਭਾਰਤੀ ਦੁਕਾਨਾਂ ਤੋਂ ਟੇਕਵੇਅ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.

ਅਜਿਹੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਰਾਜੀ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱ :ਿਆ:

“ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਜਿਹੜੀ 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਜੂਦ ਸੀ, ਅੱਜ ਦੇ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਦੇਖੀ ਜਾ ਰਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।

"ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮਾਸ ਸੀ."

ਸ਼ਮਾਮਾ ਇਕ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਉਹ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਰੱਖਦੀ ਹੈ: "ਆਪਸੀ ਆਦਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ।"


  • ਟਿਕਟਾਂ ਲਈ ਇਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ / ਟੈਪ ਕਰੋ
  • ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

    ਹੋਰ
  • DESIblitz.com ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੀਡੀਆ ਅਵਾਰਡ 2013, 2015 ਅਤੇ 2017 ਦੇ ਜੇਤੂ
  • "ਹਵਾਲਾ"

  • ਚੋਣ

    ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਪਾਕਿਸਤਾਨੀ ਟੀਵੀ ਡਰਾਮਾ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?

    ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ

    ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...