ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ 21 ਮਿੰਟ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਸਮੇਤ 21 ਮਿੰਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 3 ਸਾਲ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ 21 ਮਿੰਟ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ 21 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਹੁਣ, ਇਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ 21 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ 3 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ!

ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਅਧਿਐਨ ਜੀਵਤਤਾ, 6,600 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ. 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ.

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾ ਕੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 150 ਮਿੰਟ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਦਿਆਂ, ਉਹ 21 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਗੇ. ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਇਸ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 3 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.

ਯੂਕੇ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 21 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕੰਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਜੀਵਤਤਾ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸਿਰਫ 60 ਜਾਂ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 2.7 ਸਾਲ ਅਤੇ 2.4 ਸਾਲ ਵਧੀ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ, ਜੀਵਤਤਾ ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ 'ਜੀਵਨ ਯੁੱਗ' ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਕੇ ਵੇਖਿਆ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਪ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ .ਸਤ ਦੀ ਗਣਨਾ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੇ 'ਜੀਵਨ-ਯੁੱਗ' ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ. ਇਹਨਾਂ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਨਾਲ, ਉਹ ਫਿਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿਚ ਵਾਧਾ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ 21 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਕੰਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਘੰਟਾ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਅਤੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ 21 ਮਿੰਟ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਾਅਦੇ ਪੂਰਵਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼-ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਗਣ ਕਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ.

ਅਗਸਤ 2017 ਵਿੱਚ, ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰਿਪੋਰਟ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਬ੍ਰਿਟਸ਼-ਏਸ਼ੀਅਨ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਸ ਮਾੜੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਿਹਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਜਿੰਮ ਦੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ. ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੀਵਤਤਾ ਖੋਜ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਇਸ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਲਵੇ ਸਟੇਸਨ ਤਕ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿਚ ਉਪਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੂਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ.

ਸਾਰਾਹ ਇਕ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਅਤੇ ਕਰੀਏਟਿਵ ਰਾਈਟਿੰਗ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੈ ਜੋ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਬਿੱਲੀ ਪ੍ਰਿੰਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਮਨੋਰਥ ਹਾ Houseਸ ਲੈਂਨੀਸਟਰ ਦੀ "ਸੁਣੋ ਮੈਂ ਰੌਲਾ" ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੰਡੀਅਨ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਅਤੇ ਵਾਈਲਿਟੀ ਹੈਲਥ ਦੇ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ.




  • ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

    ਹੋਰ
  • DESIblitz.com ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੀਡੀਆ ਅਵਾਰਡ 2013, 2015 ਅਤੇ 2017 ਦੇ ਜੇਤੂ
  • "ਹਵਾਲਾ"

  • ਚੋਣ

    ਏ ਆਰ ਰਹਿਮਾਨ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਸੰਗੀਤ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?

    ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ

    ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...