ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ।
ਅਪਾਹਜ ਲੋਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਦਲੇਰ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰੱਥ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਪਾਹਜਤਾਵਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੰਗਾਂ, ਜੋੜਾਂ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਜਿਮ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਾਹਜਤਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਉੱਨਤ ਹੋਣ ਦੀ ਉਨੀ ਹੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗ-ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ ਜਿਮ-ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ।
DESIblitz ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲਈ ਖਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਿੱਚਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਪਾਹਜਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਿਆਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਦਰਦ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬੁੱਕ ਕਰੋ
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਾਰੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
A ਨਿੱਜੀ ਸਿੱਖਿਅਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤੇ ਜਿੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵੀ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਅਪਾਹਜਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਲੋੜਾਂ ਹਨ।
ਅਜੈ*, ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਪਾਲਸੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲਾ, ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਮੀਕਰਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ:
"ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਇਆ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁਫਤ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦਿੱਤੇ।"
"ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਇਹ ਮੇਰੀ ਚੋਣ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬੁੱਕ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲਈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਜੋ ਅਪਾਹਜ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
“ਉਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
"ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਭਰੋਸਾ ਬਹੁਤ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ!"
ਨਿਯਮਤ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਰਕਆਉਟ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲਿਆਓ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕੱਠੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਸ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਅਪਾਹਜਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਪਾਰਟਨਰ ਨਾਲ ਵੀ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹਾਂ.
ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ।
ਵਾਧੂ ਲੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਕੁਝ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ।
ਜਿਮ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫਿਰਕੂ ਸਥਾਨ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਦਰ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਾਰੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਹੋਣਗੇ।
ਇਸ ਲਈ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਟਿਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਬਿਹਤਰ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਖੇਤਰ ਕੀ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦਿਓ.
ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਸਹੀ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਆਵੇਗਾ।
ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ
ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਨ।
ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਅਪੰਗਤਾ ਅਧਿਕਾਰ ਯੂ.ਕੇ ਜੋ ਪਾਇਨੀਅਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਪਾਰਟਨਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
ਉਸ ਵਾਧੂ-ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਹਾਇਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਦਦ ਮੰਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹੋਣ।
ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹੀ ਸਿਧਾਂਤ ਜਿਮ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਓਗੇ।
ਇਹ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਸਿਖਾਏਗਾ।
ਰਾਹੁਲ*, ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਜੋ ਅਪਾਹਜ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
"ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
“ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
"ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਸਦੱਸਤਾ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।"
ਰਾਹੁਲ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਾਓਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ।
ਇੱਕ ਲੌਗ ਰੱਖੋ
ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਲੌਗ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੈੱਟਾਂ ਸਮੇਤ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਪਾਹਜਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਨੋਟ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਪਾਹਜਤਾ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ?
ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ
ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ।
ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਲਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਰੀਲਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਲਮ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰਾਹ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣਾ ਵੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸਮਰਥਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਪਾਹਜ ਹੋਣਾ ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਂਗ ਹੀ ਮਹਾਨ ਹਨ।
ਜਿਮ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਪਾਹਜ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਮ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓਨੀ ਹੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ 'ਤੇ ਕੀ ਹੈ।
ਅਪਾਹਜ ਲੋਕ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਮ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਇਹ ਇਸਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਪਾਹਜ ਲੋਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਮ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਯਾਦਗਾਰ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਅ ਜਿਮ ਜਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵੀ ਹੋ, ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!
ਤੁਸੀਂ ਅਦਭੁਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।