10 ਕੇਟੋ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਪਕਵਾਨਾ

ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬਰੇਡ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 10 ਕੇਟੋ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਵਰਜਨ ਹਨ.

10 ਕੇਟੋ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਪਕਵਾਨਾ f

ਇਹ ਕਾਰਬਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ.

ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਪਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ.

ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ forਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤਾਂ 'ਤੇ ਅਟੱਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਨਾਨ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ.

ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ cutਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੇਟੋ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਨਾਨ ਰੋਟੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜੋ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ.

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 10 ਕੇਟੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬਰੇਡ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ.

ਕੇਟੋ ਰੋਟੀ

10 ਕੇਟੋ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਪਕਵਾਨਾ - ਰੋਟੀ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਲੂਟਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤਰੀਕਾ ਕੇਟੋ ਰੋਟੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਨਾਰਿਅਲ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ, ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਇੰਡੀਅਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮੂੰਗ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਗੀਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਾਲ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 1 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ
  • 1/3 ਕੱਪ ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬਦਾਮ (ਐਫਐਸਏ) ਪਾ powderਡਰ
  • ¼ ਕੱਪ ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ
  • ½ ਚਮਚ ਲੂਣ
  • 1 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ.

ਢੰਗ

  1. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
  2. ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਾਰ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮਿਲਾਓ.
  3. ਇਕ ਵਾਰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਟੇ ਵਿਚ ਬਣਨ ਲਈ ਕਰੋ. Coverੱਕੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ.
  4. ਆਟੇ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ.
  5. ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਤਕ ਰੋਲ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਇਕ ਗੇਂਦ ਰੱਖੋ. ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ lੱਕਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੇਪਰ ਤੋਂ ਹਟਾਓ. ਬਾਕੀ ਆਟੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.
  6. ਇਕ ਗਰਾਈਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੇ. ਉੱਡ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਹੀ ਕਰੋ.
  7. ਕੇਟੋ ਰੋਟੀਆਂ ਉੱਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਿਓ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਪਰੋਸੋ.

ਕੇਟੋ ਰੋਟੀ (ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ)

10 ਕੇਟੋ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬਰੇਡ ਪਕਵਾਨਾ - ਬਦਾਮ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਰੋਟੀ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੋਟੀ ਜੋ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਬਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ.

ਇਹ ਆਮ ਰੋਟੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨੁਸਖਾ ਮੰਨਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ
  • 1 ਚੱਮਚ ਘਿਓ
  • 1 / 8 ਕੱਪ ਪਾਣੀ

ਢੰਗ

  1. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਟੇ ਬਣ ਜਾਣ ਤੱਕ ਗੁਨ੍ਹੋ.
  2. ਇਕ ਵਾਰ ਬਣ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿਚ ਰੋਲ ਕਰੋ.
  3. ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਆਟੇ ਦੀ ਗੇਂਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰੋਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਪਤਲਾ ਮੋਟਾ ਚੱਕਰ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ. ਆਟੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਇੱਕ aੱਕਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ.
  4. ਆਟੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪੀਸ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਨਾਰਿਅਲ ਆਟਾ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ

10 ਕੇਟੋ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬਰੇਡ ਪਕਵਾਨਾ - ਨਾਰਿਅਲ

ਇਹ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਹਨ.

ਉਹ ਵੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀ ਜਾਂ ਕਬਾਬ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜੀ ਹਨ.

ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਵਿਚ 2.6 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ
  • ½ ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ
  • 1 ਕੱਪ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ
  • 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ¼ ਚੱਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ
  • ¼ ਚੱਮਚ ਨਮਕ

ਢੰਗ

  1. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ ਮਿਲਾਓ. ਪਾਣੀ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਪਾ powderਡਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਫਿਰ ਗੁਨ੍ਹੋ.
  2. ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ coverੱਕੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ.
  3. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਟੇ ਨੂੰ ਚਾਰ ਬਰਾਬਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ.
  4. ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਆਟੇ ਦੀ ਗੇਂਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗੋਲ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਇਕ idੱਕਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
  5. ਦਰਮਿਆਨੀ / ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਪੈਨ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਪੈਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਕਰੋ ਫਿਰ ਇਸ 'ਤੇ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਰੱਖੋ.
  6. ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ ਫਿਰ ਉੱਡ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤਕ ਅਗਲੇ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
  7. ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਮੱਖਣ ਫੈਲਾਓ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਕੇਤੋ ਲਸਣ ਦਾ ਨਾਨ

10 ਕੇਟੋ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਪਕਵਾਨਾ - ਲਸਣ ਦਾ ਨਾਨ

ਲਸਣ ਨਨ ਇੱਕ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਰੋਟੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕੇਟੋ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਵਰਜਨ ਹੈ.

ਇਹ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਫਿਰ ਵੀ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਉਹੀ ਨਰਮ ਬਣਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 75 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ
  • 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ
  • 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ
  • 1 ਚੱਮਚ ਐਕਸਨਥਮ ਗਮ
  • 1 ਚਮਚ ਲੂਣ
  • 3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
  • 50 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਖਣ
  • 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ

ਢੰਗ

  1. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਜ਼ੈਨਥਮ ਗਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ, ਇਕ ਵਾਰ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਲਾਓ.
  2. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਟੇ ਵਿਚ ਬਣਨ ਲਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
  3. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਲਸਣ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
  4. ਆਟੇ ਨੂੰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲਓ. ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਤਕ ਰੋਲ ਕਰੋ.
  5. ਆਟੇ ਨੂੰ ਇਕ ਗਰਮ ਪੀਸ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਆਟੇ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਫੈਲਾਓ. ਜਦੋਂ ਇਕ ਪਾਸੇ ਭੂਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਉੱਡ ਜਾਓ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤਕ ਪਕਾਉ. ਤਿਆਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਕੇਟੋ ਭਟੂਰੇ

10 ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਪਕਵਾਨਾ - ਭਟੂਰ

ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਟੋ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ ਗਲੀ ਭੋਜਨ, chole bature.

ਭਟੂਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਰੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੱਟਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਟੇ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਡੂੰਘੀ-ਤਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਭੜਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • ½ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ
  • ¼ ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ
  • 1 ਚੱਮਚ ਐਕਸਨਥਮ ਗਮ
  • ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
  • ½ ਚੱਮਚ ਘਿਓ
  • ¼ ਪਿਆਲਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ

ਢੰਗ

  1. ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
  2. ਇਕ ਵਾਰ ਮਿਕਸ ਹੋਣ ਤੇ, coverੱਕ ਕੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ.
  3. ਆਟੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਤਕ ਰੋਲ ਆਉਟ ਕਰੋ, ਲਗਭਗ ਦੋ ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਸੰਘਣੇ.
  4. ਚੱਕਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਕਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧੂ ਆਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ, ਬਾਹਰ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ.
  5. ਤੇਲ ਦੀ ਇਕ ਬੂੰਦ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਭੱਤੇ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤਕ ਭੁੰਨੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲਿਪ ਕਰੋ.
  6. ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਪੇਪਰ' ਤੇ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਕੱ drainਣ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਕਰੀ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਕੇਤੋ ਨਾਨ

10 ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਪਕਵਾਨਾ - ਨਾਨ

ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਨਾਨ ਦੀ ਇਕ ਕੇਟੋ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਰੀਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਸਣ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੀਮਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 1 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ
  • ¾ ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ
  • 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ
  • ½ ਚੱਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ
  • ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ

ਢੰਗ

  1. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
  2. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਰਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ.
  3. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਟੇ ਵਿਚ ਬਣਨ ਲਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ.
  4. ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੋ ਫਿਰ ਆਟੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਤਲੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਘੁੰਮੋ. ਬਾਕੀ ਆਟੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.
  5. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਗ੍ਰੀਲ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਕ ਨਾਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
  6. ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ ਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਕੇਟੋ ਡੋਸਾ

10 ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਪਕਵਾਨਾ - ਡੋਸਾ

ਡੋਸਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇੰਡੀਅਨ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਤੰਦੂਰ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਪਤਲਾ ਪੈਨਕੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਟਨੀ ਅਤੇ ਸਮਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ
  • 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ, ਪੀਸਿਆ
  • 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
  • ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
  • ਜੀਰਾ ਪਾ powderਡਰ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ
  • ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਹੀੰਗ

ਢੰਗ

  1. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੇ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇ.
  2. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਅੱਗ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.
  3. ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਕੜਕ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਫੈਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਪੈਨ ਨੂੰ coversੱਕ ਨਾ ਲਵੇ. ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤਕ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ.
  4. ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ ਡੋਸਾ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚਟਨੀ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਕੇਤੋ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਪਰਾਇਆ ਭਰਿਆ

10 ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਪਕਵਾਨਾ - ਪਰਾਥਾ

ਪਰਾਥਾ ਇੱਕ ਆਮ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਭਾਰਤ ਦੇ ਉੱਤਰ ਵਿੱਚ.

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਆਟੇ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਖਾਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਪਰਾਥ ਆਟੇ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • ½ ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ
  • 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ
  • 1 ਟੈਪਲ ਮੱਖਣ
  • ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ
  • 1 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ

ਸਟਫਿੰਗ ਲਈ

  • 175 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
  • 2 ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ
  • 1 ਚੱਮਚ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
  • 1 ਚੱਮਚ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
  • 3 ਚੱਮਚ ਧਨੀਆ, ਕੱਟਿਆ
  • ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਹਲਦੀ
  • ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਮਿਰਚ ਪਾ .ਡਰ
  • ¼ ਚੱਮਚ ਜੀਰਾ ਪਾ powderਡਰ
  • ½ ਚੱਮਚ ਧਨੀਆ ਪਾ .ਡਰ
  • ¼ ਚੱਮਚ ਸੁੱਕ ਅੰਬ ਪਾ powderਡਰ
  • ¼ ਚੱਮਚ ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ
  • ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ

ਢੰਗ

  1. ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਜਦ ਤਕ ਉਹ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਨਾ ਆ ਜਾਣ.
  2. ਬਾਕੀ ਦੀਆਂ ਭਰਪੂਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
  3. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਟੇ ਦੀ ਗੇਂਦ ਵਿਚ ਬਣੋ ਅਤੇ ਫਿਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
  4. ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੋ ਫਿਰ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੋਲਾਕਾਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਆਟੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੱਟਣ ਲਈ ਇਕ lੱਕਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਚੱਕਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.
  5. ਆਟੇ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਤੀਸਰਾ ਹਿੱਸਾ ਫੈਲਾਓ.
  6. ਆਟੇ ਦੇ ਹੋਰ ਟੁਕੜੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਪਰ ਨੂੰ ਵੀ ਦਬਾਓ. ਆਟੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੱਟਣ ਲਈ idੱਕਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
  7. ਇੱਕ ਗਰਾਈਲ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਪਰਥਾ ਰੱਖੋ ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕ ਚਮਚਾ ਮੱਖਣ ਫੈਲਾਓ।
  8. ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਫਲਿੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੱਖਣ ਫੈਲਾਓ. ਪਰਾਥਾ ਵਿਚ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਛੇਕ ਛੇਦੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ.
  9. ਚਟਨੀ ਜਾਂ ਅਚਾਰ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਕੇਤੋ ਤੰਦੂਰੀ ਰੋਟੀ

10 ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਪਕਵਾਨਾ - ਤੰਦੂਰੀ

ਇਸ ਕੀਤੋ ਤੰਦੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਆਮ ਵਰਜ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਰਮ ਟੈਕਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਆਟੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਲੇਲੇ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਠੀ ਰੋਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
  • 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ
  • 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ
  • ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
  • ¼ ਚੱਮਚ ਲਸਣ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ

ਢੰਗ

  1. ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਟੈਕਸਟ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
  2. ਆਟੇ ਵਿਚ ਬਣੋ ਫਿਰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੋ.
  3. ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਟੇ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ.
  4. ਆਟੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਗਰਮ ਗਰਦੀ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਵਾਟਰਸਾਈਡ ਕਰੋ. ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ ਫਿਰ ਪੈਨ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਰੋਟੀ ਸਿੱਧੇ ਅੱਗ ਤੇ ਪਕ ਸਕੇ.
  5. ਇਕ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕ ਨਾ ਜਾਵੇ.
  6. ਫਿਰ ਕੁਝ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ

10 ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਪਕਵਾਨਾ - ਐਵੋਕਾਡੋ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਲੈਟਬੈੱਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਮਾਨ ਦੀ ਫਲੈਟ ਬਰੈੱਡ ਜਾਂ ਦੁਕਾਨ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਕੇਟੋ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਵੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਆਟੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ ਸੂਖਮ ਖਟਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸੁਆਦ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • ½ ਪਿਆਲਾ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਛਾਇਆ
  • 2 ਲਸਣ ਦੀ ਲੌਂਗ, ਬਾਰੀਕ
  • ½ ਚੱਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • ½ ਕੱਪ ਧਨੀਆ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
  • 2 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ
  • ¾ ਚੱਮਚ ਐਕਸਨਥਮ ਗਮ
  • ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ

ਢੰਗ

  1. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਲਸਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਪਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
  2. ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ, ਜ਼ੈਨਥਮ ਗਮ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ. ਫਿਰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਗੁੰਨੋ. Coverੱਕੋ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ.
  3. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ.
  4. ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਗੋਲ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰੋਲ ਕਰੋ.
  5. ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇਕ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਪੈਨ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
  6. ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਇਹ ਕੇਟੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਫਲੈਟਬਰੇਡ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਮ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਰਸਤਾ ਦਿਓ!

ਧੀਰੇਨ ਖੇਡ ਪੱਤਰਾਂ, ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੈ. ਉਹ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਮਨੋਰਥ ਹੈ "ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ."


ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

ਹੋਰ
  • DESIblitz.com ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੀਡੀਆ ਅਵਾਰਡ 2013, 2015 ਅਤੇ 2017 ਦੇ ਜੇਤੂ
  • "ਹਵਾਲਾ"

  • ਚੋਣ

    ਸਾਲ 2017 ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਫਿਲਮ ਕਿਹੜੀ ਹੈ?

    ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ

    ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...