ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ ਉਹ ਅੱਜ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਘੀਆਂ ਮਿੱਥਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਨਸਲੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ।
ਇਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਤੇ ਸੂਚਿਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ ਗਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਤੁਰਨ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਹਕੀਕਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸਹੀ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਸਸ਼ਕਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਨੀਂਹ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹਨਾਂ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਸੁਹਜ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ।
ਇੱਥੇ ਦਸ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਫਿਟਨੈਸ ਮਿੱਥਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਸਰਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ
ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਹੱਥੀਂ ਮਿਹਨਤ, ਘੱਟ ਬੁੱਧੀ ਜਾਂ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਈ ਵਾਰ "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ" ਹੋਣ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਪੇ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਰਗ-ਅਧਾਰਤ ਪੱਖਪਾਤ ਬਸਤੀਵਾਦੀ ਅਤੇ ਉੱਤਰ-ਬਸਤੀਵਾਦੀ ਇਤਿਹਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹੱਥੀਂ ਮਜ਼ਦੂਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਨ ਪਰ ਅਕਸਰ ਰਸਮੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਸੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਬੌਧਿਕ ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ ਇਸਦੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਲੇ" ਨਹੀਂ ਹਨ
ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਕਿ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੁਹਜਵਾਦੀ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਪਤਲੇਪਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕ ਪਤਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਏਸ਼ੀਅਨ-ਭਾਰਤੀ ਫੀਨੋਟਾਈਪ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦ ਲੈਂਸੇਟ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਂਡ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ 2019 ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫੀਨੋਟਾਈਪ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਸਿਰਫ਼ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ।
ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਜਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਜਾਂ "ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ" ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਅਕਸਰ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ "ਕੱਢਿਆ ਹੋਇਆ" ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਮੰਨ ਕੇ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ।
"ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ" ਪੂਰਕਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਮਾਸੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਦੇ ਕਿੱਸੇ ਆਮ ਹਨ, ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਡਰ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੇਅ, ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਘਣੇ ਰੂਪ ਹਨ।
ਇਹ ਪਨੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
NHS ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੂਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਮਾਪੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ।
ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਮਿੱਥ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਕਾਸ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਿਮਤੀ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਸਹੀ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲੋਡਿੰਗ ਹੈ।
ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਤਾਕਤ-ਅਧਾਰਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਹ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ "ਮਰਦਾਨਾ" ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ
ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਕਲੰਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਉਹ "ਭਾਰੀ" ਜਾਂ "ਮਰਦਾਨਾ" ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੀਆਂ।
ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਡੂੰਘੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੇ ਲਿੰਗ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾਰੀਵਾਦ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਅਥਲੈਟਿਕਵਾਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਤਲੇਪਨ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਔਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਖਾਸ, ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸੁਰ, ਮੁਦਰਾ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ.
ਨੈਸ਼ਨਲ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਸੋਸਾਇਟੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਿਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਕੇ, ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ "ਗੋਰੇ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼" ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੁਝ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪੱਛਮੀ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ "ਗੋਰੇ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼" ਕਰਨ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਬਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਕਸਰਤ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਸਲ, ਧਰਮ ਜਾਂ ਪਰੰਪਰਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ।
2021 ਵਿੱਚ ਐਥਨਿਸਿਟੀ ਐਂਡ ਹੈਲਥ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਨਸਲੀ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਜੋ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਹਕੀਕਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਸਗੋਂ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
"ਉਹ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੈ, ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੀ ਹੈ" ਵਰਗੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਆਮ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਮਿੱਥ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ "ਮੈਟਾਬੋਲਿਕਲੀ ਮੋਟੇ ਆਮ ਭਾਰ" (MONW) ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਚਲਨ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਪਤਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ BMJ ਓਪਨ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੋਰੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ BMI 'ਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਪਤਲਾਪਨ।
ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈਆਂ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਤੁਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗ, ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਵਿਲੱਖਣ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਤੁਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕਾਰਡੀਓਰੇਸਪੀਰੇਟਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਭਾਵ ਵਧੇਰੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਕਸਰਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਹਾਰਟ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ।
ਪੂਰਕ ਤੁਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਹਲਕਾ ਰੋਧਕ ਕੰਮ, ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਿਛਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਸਨ
ਬਜ਼ੁਰਗ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਜ ਢਾਂਚਾਗਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਸੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ, ਸੈਰ ਅਤੇ ਹੱਥੀਂ ਕੀਤੇ ਕੰਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਤਫਾਕੀਆ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਨ।
ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡੈਸਕ ਨੌਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਹੈ।
ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਸਲੀ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ।
ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ ਉਹ ਅੱਜ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਵੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਈ ਲਗਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਕੁਝ ਪਰਿਵਾਰ ਜਿੰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਫਜ਼ੂਲ ਜਾਂ ਫਜ਼ੂਲ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲਾ ਸਿਹਤ ਨਿਵੇਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ।
ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹਨ।
ਦ ਲੈਂਸੇਟ ਗਲੋਬਲ ਹੈਲਥ ਵਿੱਚ ਛਪੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਵੀ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ ਹੈ।
ਹੁਣ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਹਿੰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ, ਪਾਰਕ-ਅਧਾਰਤ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਘੱਟ ਬਜਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਸੰਬੰਧੀ ਮਿੱਥਾਂ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ।
ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਤਲੇਪਨ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਇਹ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ, ਸਰਗਰਮ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਬੂਤਾਂ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਕੇ, ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਿਸ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਲੈਂਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਜੈਨੇਟਿਕ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਪੱਛਮੀ ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤਾਕਤ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਮਿੱਥਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜਦੋਂ ਸੱਚਾਈ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਹਕੀਕਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...